Aunque en Men's Health somos de ir al gimnasio religiosamente sino todos los días, casi todos, siempre es bueno contar con un kit de entrenamiento en casa. Y tampoco hace falta instalar un rack en tu salón, con 2 ó 3 accesorios es más que suficiente para seguir ganando músculo y quemar grasa sin salir de tu habitación.
Solo necesitas tu peso corporal y echar un ojo estos accesorios fitness a la venta en Amazon. Ya sea que estés empezando desde cero o seas un atleta experimentado de calistenia, los entrenamientos con peso corporal pueden ser tan desafiantes y efectivos como levantar pesas en el gimnasio. Y seguro que ya te lo imaginas de qué se trata: barra de dominadas, soportes para flexiones y rueda abdominal. ¿A qué sí?
El mejor kit de gimnasio en casa por menos de 30 euros
Barra portátil de dominadas
Ideal para ganar músculo y fuerza en el pecho, los brazos y los hombros. Esta barra de gimnasio en casa te permite realizar una gran variedad de ejercicios simplemente cambiando el agarre.
CABLEPELADO Barra dominadas ajustable y robusta
CABLEPELADO Barra dominadas ajustable y robusta
Soportes para flexiones
Recomendado para el trabajo de pecho e incluso de core, tríceps y bíceps. Una estructura estable capaz de soportar hasta 100 kilos de peso, para garantizar tu seguridad.
Bandas de resistencia
Bandas elásticas fabricadas en látex de alta calidad imposibles de romper, con alta resistencia y elasticidad. Ocupan poquísimo espacio y son idóneas para cualquier tipo de entrenamiento, desde yoga a CrossFit o calistenia.
GRITIN Bandas elásticas de diferentes resistencias
GRITIN Bandas elásticas de diferentes resistencias
Pues este sería el kit básico para entrenar en casa, pero se pueden añadir muchísimos accesorios más, desde barras paralelas para calistenia a un saco, una esterilla para estirar y hacer abdominales, unas mancuernas ajustables o un banco plegable para entrenar todo el tren superior.
UNYCOS Mancuernas ajustables con E-book de ejercicios
UNYCOS Mancuernas ajustables con E-book de ejercicios
FLYBIRD Banco de pesas regulable para entrenar en casa
Todas las ventajas de entrenar en casa
Flexibilidad: puedes hacer ejercicio a cualquier hora del día sin depender de los horarios de un gimnasio.
Comodidad y privacidad: entrenas en tu casa, sin miradas extrañas y sin esperas para coger una máquina u otra y a tu ritmo siempre, sin sentir la presión de ser observado.
Ahorro: te ahorras la cuota del gimnasio y aunque igual no te pones tan grande como entrenando en el gimnasio, sí que conseguirás ponerte en forma y muy fuerte, con tu abdomen definido.
Constancia: al desaparecer las barreras de salir a la calle o lidiar con la presión de compararte con los demás, acabarás entrenando todos los días en casa. Mucho o poco, pero siempre sacarás unos minutos para hacer algo.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
