Mancuernas, zapatillas, planes o competiciones son términos obviamente relacionados con el entrenamiento. Nada nuevo aquí. ¿Pero y si te decimos que un melocotón, unas espinacas o un melón también guardan relación con tus marcas en las carreras o los kilos que levantas en el gym? Septiembre está al acecho, el verano va terminando y retomamos las rutinas con más ganas que nunca. Después del periodo estival, el cuerpo agradece recuperar buenos hábitos y volver a alimentarse con productos frescos. En lugar de complicarte la vida buscando las fórmulas de los gurús que toquen este mes en las redes, te ofrecemos una alternativa tan sencilla que casi mágica para impulsar tu nutrición: tu frutero.
Encontrar estos productos tampoco exige montar una expedición. Lidl lleva cada año a sus más de 730 tiendas en España más de 2,1 millones de toneladas de fruta y verdura, buena parte procedente directamente de la huerta española. La frescura no es un claim vacío. Lidl es el primer y único supermercado español que cuenta con el certificado AENOR «Compromiso con la calidad de fruta y verdura» para todo su surtido de esta categoría, unas 140 referencias. Dicho de una forma mucho menos técnica: poner más fruta y verdura de calidad en el plato puede ser bastante fácil y asequible con Lidl.
Frescos para entrenar en serio
La fruta y la verdura no son una mera decoración en el plato de un deportista. Ni siquiera una guarnición. Son parte del motor que nos mueve en cada sesión. Aportan hidratación —no hace falta que insistamos en su importancia cuando el calor todavía aprieta—, vitaminas y minerales implicados en numerosos procesos del organismo, además de fibra, que regula la digestión.
El modelo de Dieta Planetaria Saludable, en el que Lidl basa toda su estrategia de alimentación consciente, apuesta por un consumo mayoritario de vegetales, frutas, legumbres y cereales integrales. La cadena complementa esta estrategia con iniciativas como la reformulación de su gama de productos para reducir la sal y azúcar añadidos, entre otras. No se trata de una moda de temporada. Es una manera de entender la alimentación que encaja como un guante con entrenamientos sostenidos en el tiempo, más allá de la operación bikini o de las modas.
Aún queda verano
A finales de agosto y las primeras semanas de septiembre, queda poco de la temporada alta de las frutas de verano. Es el momento de sacarle todo el partido antes de despedirnos de ellas y reemplazarlas por sus sucesoras de otoño. Para conseguirlo, te presentamos cinco opciones, todas de origen español, que deberían hacerse un hueco, si no lo tienen ya, en tu rutina de alimentación saludable mientras dura la temporada.
Sandía. Su elevado contenido en agua (más del 90%) la convierte en una opción especialmente refrescante después de entrenar con calor, ideal para la rehidratación.
Melón.Bajo en calorías, rico en potasio, ideal para acompañar comidas ligeras antes de entrenar sin sentir pesadez.
Melocotón.Aporta vitamina C y fibra. Sus hidratos de carbono pueden resultar útiles antes del esfuerzo.
Nectarina.Antioxidantes y potasio en un formato que se puede llevar a cualquier parte, perfecto para el preentreno sobre la marcha.
Albaricoque. Sabroso, veraniego y fácil de llevar a cualquier parte, es una opción perfecta para tomar como snack en cualquier momento. Aporta vitamina C, fibra y potasio.
Detrás de esas frutas hay un pequeño mapa del final del verano español. Murcia, Andalucía, Cataluña y Aragón concentran los más de 70 proveedores con los que trabaja Lidl, con los que la compañía mantiene una estrecha relación. Esa cercanía permite acortar el camino entre el campo y la tienda y reponer la fruta y la verdura a diario para garantizar su máxima frescura, algo importante cuando hablamos de un producto cuyo mejor argumento sigue siendo llegar fresco a nuestra mesa. Un estudio independiente ha reconocido recientemente a Lidl como la cadena de supermercados número 1 en fruta y verdura, valorando especialmente la relación calidad-precio, la frescura y la variedad.
Para todo el año
El calendario dirá pronto “septiembre”, pero en el frutero todavía conservaremos algo de verano. Durante unas semanas aún podemos aprovechar sandías, melones, melocotones, nectarinas o albaricoques antes de que manzanas, peras, granadas y caquis empiecen a reclamar su sitio. Estas cinco opciones, todas de origen español, merecen una última vuelta por nuestra cesta de la compra. Este es uno de los hábitos más sencillos para mantener el rendimiento a largo plazo, más allá de cualquier moda pasajera. Aprovechar la fruta de estas últimas semanas de verano puede convertirse en uno de esos hábitos que acompañan (y mejoran) tu entrenamiento temporada tras temporada.
No dejes de moverte
Movimiento y nutrición son dos pilares fundamentales para mantenernos en forma. No solo en verano, sino durante todo el año. La idea de hacer más sencillo un estilo de vida activo se extiende a CRIVIT, la marca de moda y equipamiento deportivo disponible exclusivamente en Lidl. Su filosofía, resumida en el lema «Find your move», tiene bastante que ver con todo esto: moverse no siempre consiste en perseguir tiempos, kilos o récords, sino también en encontrar una actividad que apetezca practicar y convertirla en parte de la rutina.
