Ryan Dabbs
Senior Writer
Ryan is a Senior Writer at Men’s Health UK with a passion for storytelling, health and fitness. Having graduated from Cardiff University in 2020, and later obtaining his NCTJ qualification, Ryan started his career as a Trainee News Writer for sports titles Golf Monthly, Cycling Weekly and Rugby World before progressing to Staff Writer and subsequently Senior Writer with football magazine FourFourTwo.
During his two-and-a-half years there he wrote news stories for the website and features for the magazine, while he also interviewed names such as Les Ferdinand, Ally McCoist, Jamie Redknapp and Antonio Rudiger, among many others. His standout memory, though, came when getting the opportunity to speak to then-Plymouth Argyle manager Steven Schumacher as the club won League One in 2023.
Having grown up a keen footballer and playing for his boyhood side until the age of 16, Ryan got the opportunity to represent Northern Ireland national futsal team eight times, scoring three goals against England, Scotland and Gibraltar. Now past his peak, Ryan prefers to mix weightlifting with running – he achieved a marathon PB of 3:31:49 at Manchester in April 2025, but credits the heat for failing to get below the coveted 3:30 mark…
You can follow Ryan on Instagram @ryan.dabbs or on X @ryandabbs_
El brutal entrenamiento de Bear Grylls (El último superviviente) de 24 ejercicios que utiliza para mantenerse en forma a los 51 años: "Necesito estar fuerte para mi trabajo. Estoy en selvas, montañas y paso largos periodos de tiempo allí"
Bear Grylls ('El último superviviente') recurre a circuitos de alta intensidad para mantenerse en forma a los 51 años. Probé su rutina de 24 ejercicios para comprobar su eficacia real
CBUM, leyenda del culturismo y seis veces Mr. Olympia, sobre sus ejercicios favoritos para las piernas: "Ayudan a mi cuerpo a prepararse para sentirse bien, a corregir algunas lesiones y a fortalecer algo que no siempre tuve"
El seis veces Mr Olympia Chris Bumstead ha incorporado repeticiones isométricas en sus sesiones de piernas para mejorar la fuerza, la salud de las articulaciones y la estabilidad, sin acumular más volumen
La increíble transformación física de Jean-Claude Van Damme con esta rutina de entrenamiento que le mantiene en forma a sus 65 años: "Cuando entrenas y te haces mayor, la flexibilidad es lo más importante"
El icono de acción prioriza la movilidad, las repeticiones controladas y las cargas más ligeras para proteger las articulaciones y seguir manteniendo su fuerza a los 65 años
![bruce springsteen gira 2025](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-2242738243-699c3c8da852e.jpg?crop=0.728xw:1.00xh;0.0993xw,0&resize=360:* "AFI FEST 2025 Presented By Canva Opening Night "Springsteen: Deliver Me From Nowhere" Premiere")
La increíble transformación física de Bruce Springsteen gracias a esta rutina para la longevidad a sus 76 años: "Da tres horas de concierto y a la mañana siguiente está en el gimnasio"
El ícono del rock combina entrenamiento con pesas, trabajo en cinta y alimentación disciplinada para mantenerse en forma y dar conciertos maratónicos
El ejercicio recomendado por el legendario entrenador de fuerza, Charles Poliquin, para desarrollar músculo en los tríceps: "Es posible que tengas que empezar con un peso más ligero para acostumbrarte"
Al combinar un press de banca con agarre cerrado y un triturador de cráneo en un solo movimiento, este ejercicio proporciona un importante crecimiento del tríceps
He probado el método 30-10-30 que promete grandes resultados en poco tiempo y esto es lo que he notado en mi cuerpo: "Entiendo perfectamente por qué se considera una forma tan eficiente de desarrollar músculo"
El entrenamiento 30-10-30 mantiene la fase excéntrica durante 30 segundos y solo unas pocas series para maximizar el tiempo bajo tensión. Esto es lo que he notado en mi cuerpo cuando lo probé
La increíble transformación física de Jeff Goldblum ('Jurassic Park' y 'Wicked') a los 73 años con esta rutina diaria: "Lo hago así, bastante rápido y lo disfruto mucho"
El actor de 'Wicked' o 'Jurassic Park' combina cardio, pesas y estiramientos antes del desayuno todos los días
He probado el Pilates reformer y estos son los beneficios que he notado en mi cuerpo después de 3 meses: "Me hizo usar músculos que parecían no haber sido tocados en años"
Después de meses de Pilates reformer, descubrí por qué es un complemento tan efectivo para levantar pesas y correr, mejorando la fuerza, la estabilidad y la movilidad
La increíble transformación física de Rod Stewart a los 81 años con esta rutina para combatir el envejecimiento: "Tengo el mismo entrenador desde hace 38 años"
A sus 81 años, Rod Stewart sigue entrenando para afrontar sus duras y espectaculares giras. Así es como la natación, el entrenamiento de velocidad y la recuperación inteligente lo mantienen listo para el escenario
La increíble transformación física de Bad Bunny a los 31 para la Super Bowl 2026: "Desde que despegó ha sido el cambio más grande que he visto"
Desde sesiones de gimnasio hasta entrenamiento de acrobacias, el cantante Bad Bunny ha adaptado sus entrenamientos para la Super Bowl 2026.
La transformación física de Ben Affleck para tener el cuerpo de Batman a los 53 años con este entrenamiento de tren superior: "Queríamos que no solo ganara masa muscular y fuerza, sino que también trabajara su equilibrio y su torso"
El entrenador Magnus Lygdback diseñó este entrenamiento de espalda y hombros para desarrollar el físico de Batman de Ben Affleck
La increíble transformación física del presentador de 'First Dates' a sus 54 años haciendo 301 flexiones diarias: "Sin excusas: solo movimiento, sudor y buenas vibras"
A la estrella de 'First Dates' en Reino Unido Fred Sirieix le encantan los ejercicios con su propio peso corporal y disfruta llegando al límite siempre escuchando a su cuerpo.
La increíble transformación física del actor Jack O'Connell ('28 años después') a sus 35 años sin levantar pesas: "No me convencen los entrenamientos tradicionales"
A sus 35 años, el actor Jack O'Connell (visto 'Pecadores' o '28 años después') prefiere el boxeo y el fútbol americano a los entrenamientos tradicionales para mantenerse en forma.
He probado el brutal entrenamiento de Dwayne Johnson para su regreso a la WWE y esto es lo que he notado en mi cuerpo: "Fue un verdadero cambio radical"
Nueve ejercicios, 30 series y un volumen de hombros implacable
La transformación muscular del multimillonario Richard Branson a los 75 años: "Tener un desafío me ayudó a recuperar la forma física de cuando tenía veintitantos"
El empresario multimillonario explica cómo se ha mantenido comprometido con el ejercicio incluso después de una lesión en el hombro
El brutal entrenamiento de Keanu Reeves 6 días a la semana para una increíble transformación física a sus 61 años: "Sale del gimnasio exhausto, pero sintiéndose de maravilla"
A sus 61 años, Keanu Reeves confía en circuitos de fuerza, artes marciales y entrenamiento restaurativo para mantenerse listo para sus peleas como John Wick
Un estudio afirma que la condición física máxima comienza a disminuir a partir de los 35 años. Así se puede frenar la caída: "Las personas sedentarias experimentaron los mayores descensos"
Un estudio revela cuándo comienza el declive de la aptitud física y por qué mantenerse activo puede ralentizar drásticamente la caída de la fuerza y la resistencia con la edad
El mejor entrenamiento de tan solo 5 ejercicios para ganar fuerza y trabajar todos los grupos musculares principales del tren superior
Comienza con un press de banca, luego pasa a dominadas, press de hombros y dos series de 100 repeticiones de fondos y curls para finalizar el entrenamiento
Un estudio demuestra cuánto tarda la creatina en hacer efecto: "Piensa en días y semanas, no minutos y horas"
Las investigaciones muestran que sus beneficios de fuerza y recuperación se acumulan gradualmente durante las primeras cuatro semanas
La transformación física de Sylvester Stallone que lo convirtió en Rambo gracias a este entrenamiento de brazos con el que ganó 4,5 kilos de masa muscular en ocho semanas
Para fortalecer los brazos de Stallone para 'Rambo II', el dos veces Mr. Olympia Franco Columbu programó un entrenamiento brutal que forjó la leyenda del actor durante décadas
Noah Ohlsen, leyenda y atleta de CrossFit: "Si tienes más de 30 años, la cantidad de volumen de entrenamiento que necesitas es menor que cuando eres más joven"
Noah Ohlsen explica por qué reducir el volumen de entrenamiento a partir de los 30 años puede mejorar la recuperación, el rendimiento y el progreso a largo plazo
La increíble transformación física de Matthew McConaughey sin ir al gimnasio con este entrenamiento a sus 56 años: "Hay muchas maneras de mantenerse activo al aire libre. Es más divertido así"
Desde entrenamientos al aire libre hasta breves ráfagas de movimiento diario, la rutina poco convencional de McConaughey prioriza la constancia sobre las intensas sesiones de gimnasio
La increíble transformación física de Ed Sheeran gracias a este sencillo entrenamiento para ganar músculo y quemar grasa a sus 34 años: "Quería sentirse bien, mantener la energía y afrontar su agenda mientras se cuidaba"
Esta sesión de cuerpo completo mantiene a Sheeran en plena forma y lleno de energía bajo un programa agotador
Cómo hacer las sentadillas contra la pared correctamente para obtener todos sus beneficios: "El movimiento es simple, increíblemente efectivo y mucho más beneficioso de lo que parece"
Las sentadillas contra la pared activan los cuádriceps, reducen la presión arterial y aumentan la resistencia
He probado el entrenamiento de cuerpo completo que convirtió a Daniel Craig en James Bond y esto es lo que he notado en mi cuerpo: "Se puede adaptar fácilmente a diferentes niveles de intensidad"
Inspirado por la preparación de Daniel Craig para Bond, adopté su plan de entrenamiento de cuerpo completo y descubrí lo exigente que es realmente el papel de 007
El eficiente entrenamiento de Arnold Schwarzenegger a los 78 años que desarrolla músculos de todo el cuerpo con solo dos mancuernas: "Ganar fuerza lleva tiempo, pero no requiere entrenamientos demasiado largos"
La leyenda del culturismo y gurú del fitness señala a sus 78 años que no se necesita mucho espacio ni equipo para ejercitar todos los músculos del cuerpo
La increíble transformación física de Mick Jagger entrenando 6 días a la semana a sus 82 años: "No es un pacto con el diablo; Es un pacto consigo mismo"
La rutina de Jagger combina movilidad, trabajo de resistencia y acondicionamiento de cuerpo completo para mantenerlo listo para el escenario
La transformación física de Jake Gyllenhaal con esta sencilla fórmula de entrenamiento para estar en plena forma con 44 años: "Hace cosas que la mayoría ni siquiera consideraría"
Su entrenador personal, Jason Walsh, señala que se trata de ejecutar los fundamentos más simples del entrenamiento, una y otra vez
Los secretos del entrenamiento de Chuck Norris a los 85 años con una transformación física espectacular: "El progreso no se mide por la perfección, sino por la valentía para seguir adelante"
Desde escalar montañas hasta practicar artes marciales en la piscina, Chuck Norris demuestra que la fuerza, el movimiento y la mentalidad importan más que la edad
Ni dominadas ni peso muerto, el ejercicio favorito de Idris Elba para una increíble transformación física a sus 53 años: "Algunos buscan tonificar su cuerpo o correr más, pero mi meta es estar listo para pelear"
El actor explica por qué este ejercicio le ayuda a mantenerse ágil, a controlar la rigidez de sus caderas y a conservar un físico de héroe de acción
He probado el brutal entrenamiento de 240 repeticiones con barra EZ de Alan Ritchson y esto es lo que he notado en mi cuerpo: "Sentí cosas que no creía posibles"
El entrenamiento de 240 repeticiones con barra EZ de Alan Ritchson le ayudó a conseguir su físico de atleta de élite para interpretar a Jack Reacher en la serie Reacher
El brutal entrenamiento de pecho que convirtió a Jason Momoa en Aquaman y por qué es tan efectivo: "Tus pectorales acabarán molidos, pero es divertido y gratificante"
Hemos puesto a prueba la intensa sesión de pecho de Momoa para Aquaman y podemos asegurar que merece la pena