Roberto Cabezas
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
Joan Piñol, psicólogo emocional: "La resiliencia no es “aguantar”, es adaptarse sin romperse y se entrena con práctica diaria"
Para gestionar emociones como la ansiedad, el miedo o la rabia es importante entrenar nuestra resiliencia a diario.
El Premio Nobel de Medicina Hans Adolf Krebs: "La degradación y quema de las grasas depende, en gran medida, de un continuo catabolismo de hidratos de carbono"
Padre de la bioquímica moderna y Premio Nobel de Medicina en 1953, Hans Adolf Krebs es el descubridor del Ciclo de Krebs, una ruta metabólica basada en una sucesión de reacciones químicas.
Steve Calzada, experto en fútbol: "Parece que no existen futbolistas homosexuales y claro que los hay, pero sigue siendo un tema tabú"
Apuestas, redes sociales, homosexualidad... en el universo del fútbol hay verdades incómodas que Steve Calzada ha tratado en su nuevo libro.
5 versiones del famoso ejercicio 'dragon flag' para destruir los abdominales, cortesía del exgimnasta Jason Bjarnson
Jason Bjarnson es un exgimnasta y ahora creador de contenido fitness en redes sociales, famoso por sus abdominales de acero. Y estas son las 5 versiones del famoso 'dragon flag' para ejercitar el core.
Bruce Lee fue el primer estoico moderno: "Lo que piensas habitualmente determina en gran medida en lo que te convertirás"
El maestro y leyenda de las artes marciales fue también un gran pensador. Y ahora que tan de moda está el Estoicismo, apunta esta frase suya: "Lo que piensas habitualmente determina en gran medida en lo que te convertirás".
Quién es James Sprague, el deportista más completo del mundo, que tiene como filosofía de vida este proverbio bíblico: "Porque 7 veces cae el justo, y vuelve a levantarse; mas los impíos caerán en el mal"
Campeón de los CrossFit Games en 2024, sigue siendo una figura en CrossFit, pero también se ha atrevido con la disciplina HYROX.
Javier Fernández, nutricionista, y la gestión del cortisol: "El estrés y estar en alerta siempre dispara la grelina (hormona del apetito) y eso nos hace buscar el hidrato y el dulce para calmar el cortisol"
Aprendemos a controlar y regular el cortisol, sobre todo a primera hora de la mañana, con los consejos de Javier Fernández, nutricionista y farmaceútico.
El palumboismo en los culturistas: qué es, por qué se produce y que tiene que ver con la hormona de crecimiento
Las orejas de coliflor en las artes marciales mixtas son lo mismo que el palumboismo en el culturismo. Muchos o todos los culturistas lo sufren.
Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Las piernas representan más del 60 por ciento de la masa muscular total del cuerpo"
Lo de saltarse el día de piernas ha dejado de ser un clásico en los gimnasios. De hecho, si no tienes mucho tiempo, igual la mejor idea es entrenar las piernas, y no el bíceps y el pecho...
El Arnold Classic UK 2026 deja otra certeza con Andrew Jacked: "Dos shows en un mes y un millón de dólares para el bolsillo, enhorabuena porque eres el mejor"
El Open del Arnold Classic UK 2026 dejó también como vencedor al culturista nigeriano Andrew Jacked, que repite título en solo un mes. Sin duda, es el favorito para vencer en Mister Olympia.
Mezclar esta creatina de solo 16 euros en agua es más eficaz si se busca la disolución y absorción perfectas
Este monohidrato de creatina tiene una buena solubilidad gracias a su consistencia de polvo microfino y asimilable para los músculos.
Fernando Belzunce, periodista de 49 años: "El deporte limpia la mente, hoy he salido a correr a las siete de la mañana"
Charlamos con el periodista Fernando Belzunce, director editorial de Vocento, que ha encontrado en el deporte una de sus arma para encontrar la claridad mental.
La reflexión más profunda de CBUM: "Sigo amando el culturismo ya que me hizo fuerte, pero también me puso rígido y perdí todo el rastro de ritmo y fluidez en mi cuerpo sin darme cuenta"
6 veces campeón de Mister Olympia, Chris Bumstead, más conocido como CBUM, sigue siendo culturista, pero ahora apuesta más por lo híbrido y la movilidad, además de la hipertrofia y el volumen.
Javier Fernández, nutricionista: "Un ayuno prolongado de 24 o más horas mejora la sensibilidad a los nutrientes y provoca un mayor reposo a nivel intestinal, sin riesgo de catabolismo muscular"
Interesante reflexión sobre el ayuno intermitente prolongado de la mano de Javier Fernández Ligero, farmacéutico y nutricionista. Estos son los beneficios de ayunar 24 horas o más.
Juanjo Brau, fisioterapeuta del FC Barcelona: "Leo Messi se inventaba 1.000 cosas cada día para poder ganar, iba más allá de la intuición, era pura cognición"
Entrevistamos a Juanjo Brau, durante 18 años fisioterapeuta del FC Barcelona. Así fue su experiencia con mega cracks del fútbol como Leo Messi.
Por fin la ciencia revela los días que se necesitan para recuperar cada músculo: "Desde las 48 horas para el pecho a las 24 para abdominales"
Si todavía no tienes claro cuánto tiempo has de descansar para volver a entrenar el pecho, los bíceps o los abdominales, la ciencia ya tiene la respuesta definitiva.
Toscana Viar, nutricionista: "Lo malo del arroz crudo es que tiene una cantidad de arsénico bastante alta, entonces no se puede abusar de las tortitas ni de la crema de arroz"
Entrevistamos a Toscana Viar, licenciada en Farmacia y nutricionista de futbolistas de élite como la Selección Española, sobre alimentos como el kéfir, el boniato o la mencionada crema de arroz.
El chef Iñaki Salvador: "Estuve año y medio sin probar la carne y me sentía muy bien la verdad, pero me faltaba algo, esa proteína completa"
Entrevistamos al chef vasco Iñaki Salvador, que incluso tuvo una temporada en la que no comió nada de carne. Pero le faltaba esa proteína completa de la carne...
La interesante mezcla de proteína en polvo y ganador de masa que cuesta solo 39 euros: "Repone las reservas de glucógeno después de entrenamientos intensos"
Este ganador de masa muscular, con proteína, sigue siendo excelente para coger volumen de músculo limpio y sin grasa.
Xavier Guix, psicólogo: "Las personas complacientes con los demás comparten estos tres patrones de personalidad"
Charlamos con el experto psicólogo Xavier Guix sobre el buenismo y la mala bondad. Ya sabes: querer contentar a todo el mundo.
Probando las nuevas zapatillas de Adidas para atletas híbridos: "Reactividad absoluta y comodidad máxima durante la carrera"
Tras calzarme las Adizero Dropset Elite de Adidas, me he iniciado al máximo en el entrenamiento híbrido, y efectivamente el calzado muchas veces marca la diferencia en esta disciplina.
El presentador Jorge Fernández a los 53 años: "Hace tiempo probé un ayuno largo de 3 días y no me gustó; y tampoco hace falta, hay que equilibrar"
Charlamos con el presentador de 'La ruleta de la suerte' Jorge Fernández. Así come ahora a sus 53 años y organiza sus entrenamientos de fuerza y cardio.
Es difícil de creer, pero la transformación física de este hombre de 60 años demuestra que para entrenar no hay edad y que se pueden conseguir grandes músculos con una buen ética de trabajo
Nuevo ejemplo de transformación corporal increíble, esta vez de la mano de un hombre mayor de 60 años, que luce músculos gigantes y aparenta físicamente mucha menos edad.
Javier Fernández, farmaceútico: "Inflamación crónica es el estado en el cual se encuentra el cuerpo cuando no descansa bien, estamos sometidos a mucho estrés o no manejamos bien los picos de glucosa"
El nutricionista y farmaceútico Javier Fernández Ligero resuelve todas las dudas sobre la inflamación crónica.
El entrenador personal Aarón Santos comparte sus mejores consejos HYROX: "Con este sencillo entrenamiento se puede empezar a competir a buen nivel"
Nuestro director técnico en Men's Health, el entrenador Aarón Santos, nos comparte este entrenamiento HYROX para comenzar a competir.
El número de repeticiones exactas para la hipertrofia con el peso muerto no es alcanzar el fallo, sino completar entre 3 y 5 por serie según el entrenador Jeff Nippard
Para un ejercicio del fuerza como el peso muerto, el rango de repeticiones no debe superar las 5 si se mueve una carga importante de kilos.
José Ruiz, experto en cambios físicos: "A partir de los 35–40 años empiezan a producirse pequeños cambios fisiológicos que influyen en la forma en la que ganamos masa muscular"
Charlamos con el experto entrenador personal José Ruiz, que reflexiona acertadamente de cómo ganar músculo a partir de los 40 años.
Alberto Valverde, experto en Neurociencia: "El cuerpo aguanta y aguanta, aguanta mucho, pero llega un momento en el que peta"
Entrevistamos a Alberto Valverde, especializado en Neurociencia, sobre los peligros de normalizar el estrés crónico en el día a día.
Probando la rhodiola, el suplemento contra el estrés y la fatiga muscular: " Solo se necesitan 2 cápsulas al día para notar sus efectos y son casi inmediatos"
Similar a la ashwagandha, la rhodiola ayuda a mitigar el estrés diario y la fatiga muscular.
Ramón Bataller, referente sobre la salud del hígado: "El alcohol es el mayor responsable de muertes, discapacidades e ingresos hospitalarios relacionados con el hígado"
El doctor español Ramón Bataller es el mejor especialista al hablar de cómo afecta el abuso del alcohol a la salud del hígado.
Magda Kinsley sobre la vida estoica: "Pensamos que somos capaces de controlarlo todo y no es así, por mucho que queramos. Lo principal es la aceptación"
Apasionada del budismo y el pensamiento estoico, la escritora Magda Kinsley defiende estar el manos 10 minutos con nosotros mismos cada día. Y tener claro que no todo en la vida se puede controlar, pero la felicidad depende en gran medida de nosotros.
Karlos Arguiñano, cocinero: "Un buen guiso no se hace con cualquier tomate, porque entonces apenas tiene sabor"
A la hora de hacer un buen guiso con tomates, mejor que estén más maduros que verdes. Lo cuenta el chef televisivo Karlos Arguiñano.