- De 50 a 37 euros en esta pistola de masaje con efecto calor y casi 20.000 valoraciones en Amazon
- De todas las zapatillas que tengo, estas Munich cómodas y resistentes son las que más estoy usando en 2026
- He hecho 300 balanceos con pesas rusas al día durante un mes y esto es lo que he notado en mi cuerpo: "Esperaba que estuvieras hecho pedazos"
El entrenamiento de fuerza se ha convertido en un esencial hoy en día para mantenerse en forma a cualquier edad. Uno de los elementos esenciales a la hora de entrenar es la kettlebell o pesa rusa, ideal para ganar músculo sin salir de casa. Y es que cada vez son más los hombres que deciden construir su propio gimnasio en casa y esta pesa no puede faltar sea cual sea tu entrenamiento.
Beneficios de la kettlebell o pesa rusa
- Perder peso: La pesa rusa se puede utilizar en los entrenamientos de alta intensidad creando circuitos para perder calorías. De hecho, el entrenador personal Aarón Santos recomienda este circuito de 10 ejercicios para perder peso y ganar músculo. “Imagina que tus brazos son cadenas y llevan el impulso de tus piernas: no hagas el trabajo de las piernas con los brazos”, señala.
- Ganar fuerza: Uno de los movimientos más comunes que se pueda realizar con la pesa rusa es el balanceo o swing. Si lo haces correctamente, ganarás fuerza de agarre y de abdomen.
- Ganar músculo: Las pesas rusas te permitirán fortalecer las piernas, el pecho, la espalda, los hombros, el abdomen e incluso los músculos de los antebrazos gracias a una gran variedad de ejercicios de fuerza de cuerpo entero de forma fácil.
La pesa rusa, esencial para el entrenamiento de fuerza en casa
Esta pesa rusa con más de 12.000 valoraciones en Amazon está fabricada en hierro fundido sólido y de alta calidad para una resistencia fiable y duradera. Además, el asa amplia y con relieve ayuda a garantizar un agarre seguro y cómodo.
La pesa rusa de 'Amazon Basics' de 10 kilos está disponible por únicamente 26,41 euros (antes 30,86) gracias a la Oferta de Primavera de Amazon, donde tiene un descuento del 14%. Se encuentra disponible en varios pesos: Desde 6 kilos hasta los 16.
Los usuarios la destacan por su versatilidad a la hora de hacer distintos tipos de entrenamiento de fuerza en casa: "Es una herramienta sencilla, bien fabricada y eficaz, que cumple su función a la perfección".
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Julio Escalona Martín es periodista y comunicador audiovisual especializado en actualidad y vida saludable. Lleva más de siete años creando, redactando, grabando y editando contenido en televisión, redes sociales, radio e internet para todos los públicos y edades sobre actualidad, dietas saludables, deporte y entrenamientos para el cuerpo y mente.
Ha participado en medios como Zeppelin TV, Mediaset o COPE, realizando tareas de redactor, ayudante de realización, Community Manager o editor de vídeo. Con 4 años de experiencia como periodista escribiendo sobre los mejores entrenamientos y alimentación saludable, se mantiene al día con las últimas tendencias en productos de temporada, explorando de manera personal nuevas recetas equilibradas que favorecen el bienestar y el rendimiento deportivo.
El deporte, su gran pasión, hace que se le pueda seguir viendo por los polideportivos de Madrid probando el nuevo material deportivo para recomendar las mejores zapatillas o camisetas de competición.
Su otra gran pasión es la nutrición, por eso se ha especializado también en conocer los mejores productos que puedan combinar con una dieta sana. Escribe sobre ello en webs como Men’s Health, Women’s Health o Runners World. También ha editado vídeos sobre recetas, suplementos, entrenamientos o deportistas que inspiran a varias generaciones.
Julio se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual en 2021 en la Universidad Rey Juan Carlos, pero ya antes fue parte de un programa de radio local sobre deportes y se formó como voluntario en la Copa del Mundo de Baloncesto FIBA 2014. Completa su experiencia con un curso de Digitalización aplicada al sector productivo de La Secretaría General de Formación Profesional del Ministerio de Educación y Formación Profesional.
