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Caminar es una de las mejores formas de perder peso. Especialmente para los que empiezan de cero con la actividad física o quienes prefieren realizar actividad física de bajo impacto par evitar lesiones y proteger las articulaciones. Además, un estudio del Journal of Preventive Cardiology ha demostrado que caminar a paso ligero de forma regular, incluso sin alcanzar los 10 000 pasos diarios, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares graves.
Por qué caminar es una excelente forma de perder peso
- Es una de las pocas formas de ejercicio al alcance de todos.
- Es acccesible para personas de todas las edades que quieren combatir el sedentarismo sin forzar las articulaciones.
- Aumenta el gasto calórico y activa el metabolismo.
- Contribuye a aumentar la masa muscular, especialmente si se realiza en cuestas o con un chaleco lastrado.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la salud mental, el estado de ánimo y ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.
Como ya hemos comentado, caminar cuesta arriba o con un chaleco lastrado hacer perder peso más rápido al quemar más calorías. Según un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, el cuerpo tiene que esforzarse más para vencer la gravedad y hacer frente a la pendiente del terreno. Este aumento de la intensidad conlleva un mayor gasto calórico, que es un factor clave en la pérdida de peso
Caminar en casa con inclinación con la cinta plegable portátil
Una forma excelente de perder peso sin salir de casa es contar con una cinta inclinada para poder añadir pasos a tu día sin apenas esfuerzo. Esta cinta portátil cuenta con un sistema de amortiguación para un mayor confort y niveles de ruido reducidos.
El entrenamiento en la cinta inclinada UREVO es silencioso, las articulaciones están óptimamente protegidas y el contacto con el suelo es muy suave. Permite intercalar la inclinación entre un 9% y una posición plana para aquellos día que no quieres exigirte demasiado.
Además de caminar, se puede ajustar la velocidad de 1 a 6 km/h según cada nivel de condición física. De esta manera, siempre podrás diseñar tu plan de entrenamiento adaptándolo a tu propio ritmo, ya sea un trote suave o caminar a paso ligero.
Con unas medidas de 108,5×50×11,5 cm y un peso de tan solo 16 kg, su diseño compacto se adapta a cualquier habitación lo que la hace muy fácil de almacenar y transportar.
La cinta de caminar portátil UREVO se encuentra con un descuento histórico del 28% pasando de los 139,99 euros a 100,56 euros con una rebaja de casi 40 euros gracias a las ofertas de Primavera de Amazon.
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Julio Escalona Martín es periodista y comunicador audiovisual especializado en actualidad y vida saludable. Lleva más de siete años creando, redactando, grabando y editando contenido en televisión, redes sociales, radio e internet para todos los públicos y edades sobre actualidad, dietas saludables, deporte y entrenamientos para el cuerpo y mente.
Ha participado en medios como Zeppelin TV, Mediaset o COPE, realizando tareas de redactor, ayudante de realización, Community Manager o editor de vídeo. Con 4 años de experiencia como periodista escribiendo sobre los mejores entrenamientos y alimentación saludable, se mantiene al día con las últimas tendencias en productos de temporada, explorando de manera personal nuevas recetas equilibradas que favorecen el bienestar y el rendimiento deportivo.
El deporte, su gran pasión, hace que se le pueda seguir viendo por los polideportivos de Madrid probando el nuevo material deportivo para recomendar las mejores zapatillas o camisetas de competición.
Su otra gran pasión es la nutrición, por eso se ha especializado también en conocer los mejores productos que puedan combinar con una dieta sana. Escribe sobre ello en webs como Men’s Health, Women’s Health o Runners World. También ha editado vídeos sobre recetas, suplementos, entrenamientos o deportistas que inspiran a varias generaciones.
Julio se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual en 2021 en la Universidad Rey Juan Carlos, pero ya antes fue parte de un programa de radio local sobre deportes y se formó como voluntario en la Copa del Mundo de Baloncesto FIBA 2014. Completa su experiencia con un curso de Digitalización aplicada al sector productivo de La Secretaría General de Formación Profesional del Ministerio de Educación y Formación Profesional.
