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Antes, pensar en hopoxia estaba relacionado con el claustro de una cámara en la que pasar muchas horas (incluso dormir) para estimular la adaptación del cuerpo a la altitud e incrementar el número de glóbulos rojos en deportistas de élite. Nada de eso, no solo es para perfiles que buscan mejorar su rendimiento deportivo, sino que se usa también con "pacientes de Medicina Funcional que desean optimizar energía, descanso, claridad mental y resiliencia metabólica", nos explica el Dr. Lucas Ponti, experto en hipoxia y Director Médico de Amuna Vitality Clinic, que lidera programas de longevidad, optimización metabólica, medicina regenerativa y salud integral, uniendo ciencia, tecnología y acompañamiento humano. Basta con una mascarilla y una tumbona, en un ambiente de paz absoluta (doy fe en primea persona), con uno test previo para comprobar aptitudes, y después, cada uno con sus limitaciones, exponerse a menores niveles de oxígeno en cortos periodos de tiempo, sin agobios, para potenciar nuestra salud.
¿Qué es la hipoxia y para qué sirve?
La hipoxia intermitente es una técnica que simula condiciones de altitud reduciendo de forma controlada la concentración de oxígeno que respiramos. Es, en términos prácticos, cómo entrenar en altura sin salir de la ciudad. Cuando el cuerpo se expone de manera controlada a menores niveles de oxígeno, activa una serie de mecanismos adaptativos mediados por factores como el HIF-1α (Hypoxia Inducible Factor), que estimulan una mayor eficiencia mitocondrial (esto se traduce en mayor optimización de la enercia), mejora en la utilización de oxígeno, aumenta de la capacidad de transporte de oxígeno, optimización metabólica, estimulación de la angiogénesis, mayor resiliencia celular. En Medicina Funcional utilizamos esta herramienta como un estímulo hormético: una dosis pequeña y controlada de estrés fisiológico que genera una respuesta adaptativa beneficiosa.
¿Cómo mejora el rendimiento deportivo?
En el ámbito deportivo, la hipoxia puede incrementar la eficiencia aeróbica., mejorar el VO₂ máx, aumentar la tolerancia al esfuerzo, optimizar la recuperación y favorecer adaptaciones musculares más eficientes. Es especialmente útil en deportes de resistencia, pero también en disciplinas que requieren potencia y recuperación rápida entre esfuerzos.
¿Es solo para deportistas?
No. Cada vez más, la hipoxia se utiliza en el contexto de la medicina preventiva y el wellness. En consulta la indicamos en pacientes con fatiga persistente o baja energía, niebla mental, trastornos del sueño, migrañas, fibromialgia, resistencia a la insulina, dificultad para recuperar masa o función muscular. El objetivo no es “entrenar más”, sino mejorar la eficiencia celular y metabólica.
¿Qué se mide y cómo funciona una sesión?
Antes de comenzar, realizamos una evaluación personalizada donde medimos la saturación de oxígeno, respuesta cardiovascular, capacidad de adaptación al estrés hipóxico, frecuencia cardíaca y variabilidad, y la tolerancia individual. Durante la sesión, el paciente respira aire con menor concentración de oxígeno a través de un sistema controlado digitalmente. No implica ejercicio físico obligatorio, aunque puede combinarse con estímulo muscular según el protocolo. La sensación es comparable a estar en altitud (como escalar una montaña), pero en condiciones completamente monitorizadas y seguras.
¿A qué esfuerzo se somete el cuerpo?
No es un esfuerzo máximo ni extenuante. Se trata de ciclos controlados de hipoxia y normoxia que generan adaptación sin llevar al paciente al límite. Es un estímulo fisiológico, no un desafío extremo.
¿Por qué está creciendo dentro del wellness?
En Amuna no solo la usamos como herramienta de Wellness sino también para patologías o temas de salud crónicos. Hoy sabemos que mejorar la función mitocondrial, la flexibilidad metabólica y la resiliencia celular impacta directamente en energía, longevidad y prevención de enfermedades. La hipoxia intermitente se está integrando cada vez más en protocolos de medicina preventiva, biohacking y optimización del rendimiento, no solo para atletas de élite sino para personas que buscan mejorar su calidad de vida de manera medible y basada en datos. Lo utilizamos dentro de un abordaje integral, combinada con análisis funcionales, optimización nutricional y regulación hormonal, entendiendo que el verdadero rendimiento comienza en la salud celular.
Joaquín Gasca es experto en deportes de competición, tecnología y motor. Hace un tiempo que colgó las botas de tacos para centrarse en el pádel y el running… cosas de la edad, se queja. Pero también se apunta a cualquier bombardeo que tenga que ver con poner su cuerpo al límite, sea al volante de un Aston Martin o yendo a la oficina en patinete.
Es muy del Atlético de Madrid, así que cuando futbolistas como Marcos Llorente o Álvaro Morata han protagonizado la portada de Men’s Health, allí estaba él para escribirlas. Acaba de correr su primer maratón para Runner’s World, y como pasa en este universo, ya está buscando el siguiente para bajar de las 3 horas. Si hay que testear cualquier tipo de pala de pádel, vehículo o reloj, no pone problema. Incluso zapatillas. Lo que haga falta en equipación deportiva.
Joaquín se graduó en periodismo por la USP-CEU en 2013, pero desde 2009, cuando entró en el periódico de la Universidad, ya comenzó a ejercer de “periodista” 360 en digital y papel. Los siguientes pasos de sus casi 15 años de carrera los dio haciendo cultura y deporte en la revista Shangay, hasta que entró en Hearst una semana antes del inicio de la pandemia en 2020. También es profesor de redes sociales y nuevas tecnologías en la Universitas Senioribvs CEU y forma parte del Innovation HUB de Hearst para investigar sobre nuevas tendencias.
