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Los suplementos de creatina son sinónimo de mejorar tu rendimiento y ganar más fuerza y músculo durante el entrenamiento en el gimnasio. Es, sin duda, el suplemento con mejor evidencia científica y que más nos ayuda a mutar en el gimnasio y ponernos más grandes y con los músculos inflados, reventando la camiseta. Por eso hoy te recomendamos este monohidrato de creatina, a muy buen precio en iHerb, y encima con sabor neutro, el más recomendable por médicos y nutricionistas.
Varios estudios han demostrado que el mejor momento del día para tomar creatina es después del entrenamiento, ya que el ejercicio promueve la síntesis de proteínas. De hecho, tomar creatina junto con hidratos de carbono o alimentos ricos en proteínas mejora su absorción y puede aumentar las reservas de creatina en los músculos e incluso ayudar a acelerar el metabolismo. Pero como funciona por acumulación, lo cierto es que la creatina la puedes tomar en cualquier momento del día.
La mejor creatina del mercado para que tus músculos crezcan el doble y se hinchen durante el verano
- La creatina mejora el rendimiento en el ejercicio de alta intensidad. Y se recomienda una ingesta diaria de 3 gramos durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %-75 % de la carga de una repetición máxima.
- La creatina es el suplemento más ampliamente estudiado y reconocido gracias a su eficacia y beneficios, también a nivel cerebral y cognitivo.
- Este monohidrato favorece una buena solubilidad en agua y otros líquidos como zumos, batidos de proteínas o leche.
JACKED FACTORY Creatina en monohidrato de alta calidad
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Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
