Brett Williams, NASM
Bobby Maximus, entrenador y preparador físico: “Cuando alguien se acerca a una barra y empieza a hacer dominadas sin parar, piensas: ‘Esa persona está en plena forma’”
Las dominadas son uno de los ejercicios más controvertidos del mundo del fitness. Esto es lo que dicen entrenadores y preparadores físicos sobre su importancia
La transformación física del actor Hudson Williams a sus 24 años para la nueva serie de éxito 'Más que rivales' con este entrenamiento: "Hay vídeos de mi padre intentando ponerme pesas en la mano"
El actor bombea, empuja y suda con esta rutina de cuerpo completo que utiliza para desarrollar sus músculos y estar en forma para su exigente papel en 'Más que rivales'
Entrenadores expertos en fuerza explican cómo hacer dominadas correctamente para trabajar todos los músculos de la parte superior del cuerpo: "Pocos ejercicios igualan a la dominada en cuanto a la cantidad de músculos que trabaja"
La dominada es uno de los ejercicios más completos para la parte superior del cuerpo que podemos hacer
El entrenador personal experto en fuerza, Ebenezer Samuel, sobre el mejor entrenamiento para conseguir un torso en forma de V: "Ayuda a aliviar el dolor de espalda y mejora la postura"
El físico en forma de V es un objetivo importante para los hombres que levantan pesas y realizan entrenamientos de culturismo: Hombros anchos y musculosos y cintura estrecha
La dieta y el entrenamiento del actor Aaron Pierre que le ha convertido en una estrella de acción y superhéroe de DC a los 31 años: "Nunca he tomado una taza de café"
El actor Aaron Pierre revela su disciplinada rutina de ejercicios, su dieta sencilla y su mentalidad que lo mantienen fuerte en la pantalla y con los pies en la tierra fuera de ella
Ni flexiones ni fondos, el entrenador experto en fuerza, Ebenezer Samuel, explica cómo hacer el mejor ejercicio de tríceps: "Es un músculo clave para empujar objetos"
Este movimiento olvidado merece un lugar en tu arsenal para desarrollar tus brazos
Ebenezer Samuel, entrenador personal experto en fuerza, sobre cómo desarrollar bíceps grandes y fuertes con el curl predicador: "Si quieres desarrollar tus brazos, debes incorporarlo a tu entrenamiento"
Este ejercicio clásico te coloca en la posición ideal para obtener los máximos beneficios en los brazos. Ebenezer Samuel explica las diferentes variantes y cómo incorporarlo al plan de entrenamiento
El entrenador experto en fuerza, Ebenezer Samuel, explica cómo hacer el curl de bíceps concentrado para ganar más músculo en menos tiempo: "Cuando veo a gente hacerlo, muchas veces no lo hacen bien"
Es posible que no se haga correctamente este clásico ejercicio para desarrollar bíceps, así que presta atención a estos consejos de experto
El entrenador experto en fuerza, Ebenezer Samuel, sobre la variante de curl para ganar más músculo en bíceps y antebrazos: "Prefiero que hagas de ocho a diez buenas repeticiones y que aprecies este movimiento"
Este ejercicio de dos partes es un clásico con una larga historia que dispara las ganancias de bíceps y antebrazos
Los 8 mejores entrenamientos recomendados por los mejores entrenadores personales solo con pesas rusas para ganar músculo en todo el cuerpo
Una buena alternativa como plan de entrenamiento centrándonos en una de las herramientas más útiles del gimnasio
El entrenador personal experto en fuerza, Ebenezer Samuel, sobre cómo usar las repeticiones en reserva para ganar más músculo: "La última repetición que hagas será más lenta que las anteriores"
Usar este enfoque rendirá más ganancias que perseguir simplemente el bombeo muscular
Los errores más importantes al hacer flexiones a diario que le restan efectividad al ejercicio según los expertos: "Esta es la trampa en la que cae mucha gente"
Las flexiones diarias no son malas, son simples y efectivas, sobre todo para los hombres que buscan mantener un nivel de fuerza base.
La transformación física del campeón olímpico Tom Daley tras un pequeño cambio en su entrenamiento a los 31 años: "Mi mayor motivación es mantenerme activo, en forma y saludable para mis hijos"
El atleta olímpico ahora entrena sin preocuparse por ganar músculo y tratando de seguir el ritmo de sus hijos.
El entrenador experto en fuerza Ebenezer Samuel explica los 12 mejores ejercicios para los antebrazos: "Con demasiada frecuencia, estos músculos se descuidan"
Estos 12 ejercicios para antebrazos ayudan a desarrollar fuerza, masa muscular y un mejor agarre, imprescindible para una mayor longevidad
![morgan spector](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-2218350069-687a0d2c65301.jpg?crop=0.668xw:1.00xh;0.200xw,0&resize=360:* ""I Don't Understand You" New York Screening")
La transformación física de Morgan Spector ('La edad dorada', HBO) con este entrenamiento para mantenerse saludable, fuerte y móvil con 44 años: "Es una parte importante de mi salud mental"
El actor ha estado entrenando fuerza desde que tenía 10 años. Así es como se mantiene fuerte y móvil
La transformación física del actor Jai Courtney con este sencillo entrenamiento para recuperar la mejor forma física de su vida a sus 39 años: "Lo dejé todo, comí y bebí mucha cerveza"
El actor se dejó llevar a la hora de interpretar a un marinero asesino para su última película. Así es como planea recuperar su forma mejor física
El entrenamiento perfecto de abdominales para transformar el core desde todos los ángulos recomendado por el entrenador personal Ebenezer Samuel: "Necesitas ejercitar tu cuerpo de diferentes maneras"
Este entrenamiento trabaja todas las funciones del core para aprovechar al máximo tu sesión de abdominales
Max Thieriot, actor de 'SEAL Team' y 'Fire Country', comparte su rutina de entrenamiento para su transformación física a sus 36 años: "Eso fue lo que realmente me enganchó"
El actor Max Thieriot, que reconoce que Men's Health lo ha ayudado a iniciar su camino hacia el fitness, comparte un día de su plan de entrenamiento.
Fisioterapeutas y entrenadores de running explican por qué es mejor correr a ritmo lento para mejorar el rendimiento: "No pienses lento. Piensa fácil"
Al correr largas distancias, la velocidad no debería ser tu único objetivo. Aquí te explicamos cómo bajar el ritmo y obtener todos los beneficios
Espalda musculada con el ejercicio sencillo y eficaz solo con pesas rusas o mancuernas recomendado por un entrenador personal para ganar músculo y fuerza: "No te dejes engañar"
Aprende a hacer este sencillo ejercicio con una técnica impecable para ganar fuerza y desarrollar músculo en el tren superior con los consejos del entrenador personal Ebenezer Samuel.
David Beckham revela el ejercicio clave para sus músculos a los 50 años: "Es una máquina sin la que no puedo vivir y no es complicada... es una barra"
Nuestra portada de este mes de Men's Health David Beckham se sincera sobre sus entrenamiento y su dieta ahora que acaba de llegar al medio siglo de vida.
Soy entrenador personal y estos son los casos en los que hay que utilizar cintas de agarre para desarrollar músculo
El director de fitness de MH y entrenador personal, Ebenezer Samuel, habla sobre los ejercicios con cintas: "No estoy intentando entrenar mi fuerza de agarre. Trato de desarrollar músculo"
Dominadas incompletas: un experto en entrenamiento de fuerza explica cómo desarrollar así músculo
Los 'parciales alargados' te permitirán seguir obteniendo ganancias incluso cuando estés agotado y no seas capaz de completar una dominada.
Robert F. Kennedy Jr., posible miembro del gobierno de Donald Trump, demuestra su fuerza haciendo dominadas a sus 70 años
A Robert F. Kennedy Jr. le encanta compartir clips de sus entrenamientos de peso corporal, así es cómo lo hace a sus 70 años
Los mejores ejercicios de entrenador personal para esculpir los oblicuos de los hombres y desarrollar un torso fuerte y funcional
Estos son los movimientos esenciales que hay que conocer y poner en práctica para fortalecer el torso y conseguir el ansiado 'six-pack'
La variación de la elevación lateral de hombros creada por un científico del ejercicio que aumenta aún más el crecimiento muscular
La elevación Poliquin permite trabajar con más peso para obtener más ganancias
Soy entrenador experto en fuerza y estos son los días a la semana que debes descansar para sacar el máximo partido a tu entrenamiento: "No se puede mejorar sin descanso"
Quizás hayas escuchado que para alcanzar el éxito es necesario esforzarse todos los días, pero esto no es así
La transformación de David Boreanaz a sus 55 años: el actor de 'Bones' comparte su efectivo entrenamiento sin abdominales ni dominadas
El icónico actor desvela la rutina que utiliza para están en forma para sus rodajes, sin dejar de dar prioridad a la recuperación
El entrenamiento más duro de Ryan Reynolds para estar en plena forma a sus 47 años en 'Deadpool y Lobezno'
El entrenador personal del actor, Don Saladino, explica cómo ayudó a Reynolds a alcanzar un cuerpo de superhéroe para la película 'Deadpool y Lobezno' a pesar de los numerosos inconvenientes del rodaje
El mejor entrenamiento de todo el cuerpo para lucir músculos en verano, según un entrenador personal
Usa este entrenamiento semanal de cuatro días para estar en plena forma durante las vacaciones de verano
El entrenamiento de remo en plancha de 5 minutos para una espalda más grande, desarrollado por un entrenador personal
Este entrenamiento de cinco minutos utiliza el remo en plancha con mancuernas para desarrollar los músculos y la fuerza de la espalda de forma rápida y eficaz
El hombre de 29 años que ha hecho historia volviendo a ganar la competición del 'Hombre más fuerte del mundo' en 2024
El strongman escocés Tom Stoltman entra en la historia de la competición del 'Hombre más fuerte del mundo' tras ganar 3 títulos en los últimos 4 años.