Si hay algo que nos ha demostrado la pandemia por el coronavirus, es que hay alternativas y muy eficaces al trabajo en el gimnasio. Sin pesas, solo con el peso corporal, también se puede estimular el músculo e incluso hacerlo crecer. Y este tipo de rutinas son perfectas porque te ayudan a controlar tu propio cuerpo mucho mejor y ganar fuerza funcional. ¡Toma nota de estos 20 vídeos!
20 vídeos con tu peso corporal para desarrollar tu fuerza máxima
FUERZA
1- Post pushup
Una variante a una mano de las flexiones.
2- Pushup
Flexiones clásicas para dar caña al
3- Close-grip pushup
Flexiones con las manos más juntas para incidir también en los tríceps,.
4- Typewriter Pushup Countup Hell
Flexiones con movimientos laterales.
5- Archer-Position Bodyweight Skullcrusher
Más trabajo para tus tríceps.
6- Rocker Bodyweight Skullcrusher
Fuerza y más fuerza en todo tu tren superior y el core.
7- Inverted Bodyweight Row
Para dar caña a tus dorsales.
8- Burpee
Quemar grasa y ganar fuerza, todo en uno.
9- Towel Inverted Row Hold
Ayudándote de una toalla, trabajo para los dorsales.
10- The Triple-Position-Switch Pushup Countup
Flexione en tres posiciones.
CORE
11- Hollow Hold
Tocar ejercitar el recto abdominal.
12- Gator Roll to Sprinter Situp Countup
Giros para trabajar el core y las abdominales.
13- Dragon Flag Elevator Flutter Challenge
Las dragon flag de Bruce Lee.
14- Corkscrew Hollow Rock Challenge
¿Cómo van tus abdominales?
15- Mountain climber
Cardio para quemar grasa y activar el core todavía más.
16- Situp roll burpee
Abdominales CrossFit y burpee.
17- Uneven Hollow Rock Gator Rolls
Ayúdate de una mancuerna...
WORKOUTS
18- The 60-Point Burpee Challenge
Un reto de burpees.
19- The Bobby Maximus 10-to-1 Ladder
Entrenamiento full body del gran Bobby Maximus.
20- 32-rep Triceps Mayhem
El reto máximo para tus tríceps.
