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Ser un pecho-bíceps de gimnasio cada vez está menos de moda, así que además de darle también a tus hombros y piernas, construir una espalda grande y fuerte es básico. Y no solo por estética, también por salud, ya que contar con unos dorsales fuertes te ayudará a corregir tu postura corporal y te dará más fuerza en general en tu día a día. Lo mejor de entrenar la espalda es que, al tratarse de un músculo grande, puedes ejercitarlo varias veces a la semana y con ejercicios muy diversos.
Además, con el trabajo de dorsales también activarás tus brazos, sobre todo los bíceps, y lograrás la tan ansiada espalda en forma de V de los culturistas. ¿Listo para empezar?
Los 15 mejores ejercicios para tu entrenamiento de espalda
1- Remo con banda elástica
2- Remo con mancuernas en posición de plancha
3- Remo con mancuerna a una mano en banco
4- Remo con mancuernas con el pecho apoyado en un banco inclinado
5- Remo invertido
6- Remo con mancuernas con las piernas dobladas
7- Remo al pecho con barra
8- Remo underhand con barra
9- Remo con polea al pecho
10- Variaciones de dominadas y chin ups
11- Remo al pecho con manos separadas en polea alta
12- Remo al pecho con manos separadas en polea alta de rodillas
13- Peso muerto
14- Swings con pesa rusa
15- Sentadilla frontal
Buenas compras del mes
