- Alain González, entrenador personal, recomienda este entrenamiento para hombres mayores de 40 años que quieren ganar músculo en poco tiempo: "No se trata de hacer menos, sino de hacerlo mejor"
- Ander Basurto, culturista natural: “La clave de la ganancia muscular es levantar cada vez más peso con el mismo movimiento, buena técnica y control”
- Entrenadores de fuerza expertos explican cuánto tiempo descansar entre series para alcanzar cualquier objetivo de entrenamiento: "Si descansas muy poco, podrías sentirte agotado y débil. Si descansas demasiado, podrías sentirte rígido y tenso"
Tanto si te gusta entrenar en casa como si quieres tener un gimnasio casero en tu segunda residencia, este juego de mancuernas de hasta 40 kilos, convertible en barra para press o curl de bíceps, es ideal por su tamaño compacto y diseño ergonómico.
Este set de entrenamiento con peso libre incluye 4 discos de 1,25 kilos, 4 discos de 2,50 kilos, 8 discos de 3,00 kilos, 2 barras de mancuernas de metal, 1 tubo de conexión de 400 mm y 4 cierres de seguridad. Perfecto para principiantes y atletas avanzados en fuerza y musculación.
El juego de mancuernas de hasta 40 kilos y convertible en barra para bíceps y pecho: "Ideal para espacios reducidos"
- Los discos están recubiertos de plástico resisten a caídas y protegen el suelo. Su tubo acolchado con espuma de 1,5 centímetros ofrece un agarre cómodo y, sobre todo, estable.
- Los 4 cierres, todos de rosca, fijan los discos de forma estable para que no se deslicen durante los ejercicios. Para entrenar en menos tiempo y sin interrupciones. Convierte las mancuernas en una barra con el conector de 40 cm y trabaja desde los bíceps y los tríceps, a los pectorales.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
