Roberto Cabezas
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
Miguel Añó, estudiante de Medicina, sobre cómo se prepara un Ironman: "Despertarte antes de las seis de la mañana para entrenar, estudiar o trabajar todo el día y volver a entrenar cuando ya no te queda energía mental"
Si estás pensando en disputar un Ironman o medio, toma nota de los consejos y recomendaciones del atleta y estudiante de Medicina Miguel Añó.
Carlos Rodríguez y José Ramón Iturriaga, expertos en ahorro: "Comprar oro desde el punto de vista teórico de valor refugio tiene su lógica y puede proteger contra la inflacion, pero el oro ni siquiera lo consideramos un activo"
Más consejos sobre el ahorro, cómo invertir en oro, etc... Al final, el ahorro no debe ser improvisación, sino un método, a poder ser, guiado por profesionales de confianza.
Alexis Racionero, viajero: "Un momento de pausa en el que estás embobado, igual te hace más productivo al cabo de unos minutos y te despeja la mente, te enfoca más y mejor"
La vida no es tan complicada o sí... Alexis Racionero, viajero y amante de las culturas orientales, reflexiona al respecto.
Agustín Peralt, experto en efectividad: "Si volviese a nacer, sería nórdico, que en España estamos supliendo la falta de productividad con más horas de trabajo"
Productividad, efectividad... el modelo nórdico es el mejor en eso, pero para la cultura mediterránea, las relaciones sociales importan y mucho, solo hay que buscar el equilibro. Nos lo cuenta el experto Agustín Peralt.
Mike Mentzer y la tensión continua en el culturismo: "El músculo no entiende de teorías, sensaciones ni modas de entrenamiento, solo responde a estímulo objetivos con la intensidad como base"
El filósofo del culturismo, el alquimista del músculo, la leyenda Mike Mentzer hacía esta reflexión sobre el culturismo y la tensión continua.
Los 12 mejores batidos de proteínas para ganar músculo, recomendados por un experto
Los batidos de proteínas pueden ser opciones ideales para ganar más músculo, motivo por el cual se han convertido en un complemento alimenticio imprescindible para todos los culturistas y deportistas, y encima los hay de muchos sabores y tipos. Te contamos cuándo y cómo tomar estos batidos de proteínas y sus beneficios para la musculatura.
Santiago Ávila, doctor en Economía: "El Estoicismo es un antídoto natural contra la tontocracia porque enseña a distinguir lo que depende de ti y a dominar la reacción emocional"
La tontería, entendida como la renuncia al pensamiento crítico, se ha adueñado de nuestra vida individual y social: es una epidemia en la era del triunfo de las apariencias. Nos lo cuenta el doctor en Economía Santiago Ávila.
Rafael Bañares, catedrático de Medicina, sobre el hígado: "El alcohol y la grasa anticipan un incremento en el número de casos de enfermedad hepática avanzada en los próximos años"
Presidente de la Asociación Española para el Estudio del Hígado, Rafael Bañares relaciona el abuso en el consumo de grasas saturadas y alcohol con el incremento de enfermedades hepáticas en los próximos años.
Luis García Rey, periodista deportivo y escritor: "La palabra que define un poco los últimos dos años del proyecto Florentino Pérez en el Real Madrid es debilidad, es todo muy errático"
El periodista deportivo y aficionado del Celta Luis García Rey publica su nueva novela 'El chantaje', y en Men's Health hemos charlado con él sobre libro, pero también sobre el Mundial, el Real Madrid y Florentino Pérez.
Marco Antonio Estrada, chef mexicano: "La simplicidad en la cocina es algo muy complejo, y te vuelves loco para alcanzarla, y luego está que ahora hay alérgicos a todo, incluso a la sal"
El chef mexicano Marco Antonio Estrada y su interesante reflexión sobre la cocina actual o los ingredientes que han marcado su cocina en más de 20 años de carrera.
La Dra. Marta González-Corró y el hígado: "Es el principal órgano detoxificador del cuerpo, pero su eficacia depende del diálogo constante que mantiene con el intestino y la microbiota"
Una reflexión más sobre la salud del hígado, esta vez a cargo de la doctora Marta González, que reflexiona sobre la relación entre el intestino y la microbiota.
Emilio Lara, doctor en Antropología: "El aceite de oliva es lo más parecido que existe en la naturaleza a una fuente de la eterna juventud y fue el petróleo de la Antigüedad"
Los beneficios del aceite de oliva virgen extra y sus grasas saludables son infinitos. Y España es el primer productor del mundo de este alimento, ¡el oro verde!
Sonia Lucena: "Cuando una persona reduce drásticamente su ingesta calórica sin entrenamiento de fuerza, una nutrición adecuada y proteína, el cuerpo busca recursos y si no se han ingerido va descomponiendo, entre otras cosas, masa muscular"
Ozempic, Mounjaro y el nuevo espejismo del adelgazamiento rápido. La reflexión de la psiconutricionista Sonia Lucena al respecto.
Aarón Santos, experto en ganar músculo: "A partir de los 50 años recomiendo 3 cosas: aumentar la intensidad, mantener un buen descanso y entrenar más eficiente"
El director técnico de Men's Health y portada hace unos meses, Aarón Santos, nos ofrece los mejores consejos para ganar músculo a partir de los 50 años.
Así entrenan y juegan los All Blacks Seven: "Esta modalidad de rugby es divertida de ver y jugar, tienes mucho espacio y puedes hacer lo que quieras muchas veces durante el juego, es dinámico a tope”
Compartimos una jornada de entrenamiento con los All Blacks Seven y Black Ferns Sevens de rugby 7, la modalidad olímpica.
Nacho de Corral, empresario: "Quien no controla bien los gastos porque no controla bien los ingresos, malo..."
La aventura de emprender siempre es complicado...
La transformación del actor Víctor Palmero ('La que se avecina') a los 36 años: "Ahora estoy enfocado en la comida consciente, macrobiótica, e intentar dormir mínimo 8 horas al día"
El actor Víctor Palmero, de 36 años, es uno de los protagonistas de la serie cómica 'La que se avecina', pero cuenta con más proyectos en el cine y el teatro. Y así se cuida: entrenamiento, dieta, descanso y salud mental.
Filippo Ongaro, experto en longevidad: "Dormir es absolutamente fundamental y somos una sociedad deprimida por dormir poco y mal; y encima banalizamos la salud y lo dejamos todo para mañana"
Filippo Ongaro, médico de astronautas y experto en salud integral, me somete a un test de longevidad completo y me da las claves para vivir más y, sobre todo, mejor.
Maribel Martínez, campeona olímpica: "Las personas que saben jugar bien en la vida tienen algo en común: no necesariamente lo tienen todo resuelto, pero se atreven a mirar de frente"
Aunque no siempre seamos conscientes, todos estamos jugando constantemente. Incluso cuando creemos que no estamos participando o que una situación no va con nosotros. Jugamos con nuestra pareja, con nuestros hijos, con nuestros compañeros y amigos; jugamos con nuestra salud, con nuestro presente y nuestro futuro, con nuestro dinero y con nuestros sueños. Siempre estamos jugando a algo.
Mike Israetel, científico: "La Vieja Escuela del culturismo usaba así el dolor para el crecimiento y la hipertrofia muscular, era un tema algorítmico"
Científico y experto en biomecánica, Mike Israetel explica así cómo los culturistas de la Vieja Escuela usaban el dolor parar ponerse más grandes muscularmente.
Marta González, experta en la salud del hígado: "El hígado falla cuando sucede lo que ahora se conoce como inflamación crónica de bajo grado que, a diferencia de una inflamación aguda que se ve rápido, esta es más silenciosa"
Más reflexiones sobre la salud del hígado, esta vez de la mano de la doctora y hepatóloga Marta González. Lee bien su reflexión sobre la inflamación crónica de bajo grado.
Dani García, chef con 3 estrellas Michelín: "Para mí adelgazar es titánico porque biológicamente mi cuerpo no tiene predisposición, ahora no como ni el 30 por ciento de lo que comía antes"
Con 3 estrellas Michelín, el prestigioso chef Dani García nos habla de la importancia de comer saludable para luchar contra la obesidad y el sobrepeso.
Guillermina Mekuy, escritora y pensadora: "Siempre hablamos de África desde la parte de la pobreza o el colonialismo, pero su riqueza e historia es universal"
Una interesante reflexión sobre África como continente. De su cultura e historia al colonialismo más feroz que sigue sufriendo...
La creatina monohidrato que, enriquecida con magnesio, hincha tus músculos: "Aumenta el volumen un 30% más y favorece la recuperación con cada dosis de 5 gramos"
Define tus abdominales e hincha tus músculos más rápidamente, alimentando tu organismo con este suplemento que mezcla creatina en formato monohidrato con magnesio para recuperar antes.
Dorian Yates, leyenda del entrenamiento: "Ganar un montón de tamaño no era mi único objetivo, pero sí que entrenaba muy intenso, era demasiado extremista y no me daba casi ni un descanso"
Para un campeón de Mister Olympia como la leyenda y exculturista Dorian Yates, el entrenamiento intenso era sagrado, pero nunca busco un volumen o tamaño excesivos.
Julia Palacios, farmacéutica: "Yo como un helado porque me gusta y por disfrutarlo, no porque sea proteico, que es un poco absurdo"
Entrevistamos a la experta en nutrición y farmaceútica Julia Palacios. Así se mejora la relación con la comida.
La predicción definitiva para Mister Olympia del culturista Kyron Holden: "Va a estar muy reñido como siempre, pero creo que repetirá este que ya ha sido campeón"
El culturista Kyron Holden ha compartido sus predicciones para el Mister Olympia de 2026.
La proteína en polvo que, combinada con magnesio, define tus abdominales: "Incrementa la masa muscular un 50% más rápido y aporta 43 gramos de proteína por dosis"
Alcanza tus objetivos musculares y define tus abdominales de forma rápida, alimentando tu cuerpo con la cantidad proteica necesaria para el desarrollo muscular y la recuperación gracias al magnesio.
Tom Hardy habla claro a los 48 años: "Quedarse solo por un tiempo es peligroso y adictivo, cuando te das cuenta de la tranquilidad ya no quieres lidiar con gente"
El actor Tom Hardy siempre ha sido un intérprete distinto y hasta con cierto tono filosófico en sus entrevistas. Y esta es su reflexión sobre la soledad.
La transformación de Javi Olivares, experto en superhéroes y frikazo: "Dejar el azúcar fue complicado, con síndrome de abstinencia y todo, pero lo tengo controlado y ahora como mucho pollo y verduras"
Atentos a la increíble transformación física del creador de contenido Javi Olivares. De una vida sedentaria delante del ordenador a entrenar la fuerza y hacer dieta.
Gustavo Martínez, asesor financiero: "Lo ideal es tener un 15 ó un 20 por ciento de tu patrimonio en oro, ya que históricamente siempre se ha revalorizado y nos protege contra los políticos que nos quieren robar"
El oro siempre será un valor refugio. Charlamos con el experto Gustavo Martínez sobre cómo invertir en este metal precioso, dónde comprarlo o cómo custodiarlo.
Roberto Sánchez, triatleta olímpico: "Mi desayuno para los días más duros es crema de arroz con fruta, granola y un par de tostadas con jamón serrano o queso fresco"
Así come, entrena y se prepara un triatleta olímpico. Charlamos con Roberto Sánchez.