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Las pastillas o cápsulas de Omega3 de aceite de pescado o krill son fáciles de ingerir y muy cómodas y sirve para cumplir de manera diaria con las cantidades necesarias de ácidos grasos esenciales. 1.000 mg de EPA y 500 mg de DHA es una sola toma.
Y es que la creatina, la glutamina, los mass gainer o la proteína en polvo de suero de leche está super bien, pero un suplemento de Omega 3 también tiene que tener su hueco en tu 'pastillero' diario. Tanto el EPA como el DHA del Omega 3 contribuyen al funcionamiento normal de nuestro corazón, es la mezcla perfecta. Y este suplemento de Omega 3 a al venta en Amazon está entre los que recomiendan los mejores nutricionistas del mundo. "Contiene ácidos grasos de alta potencia", aseguran.
Omega 3, el suplemento que recomiendan todos los mejores nutricionistas del mundo: "Contiene ácidos grasos de alta potencia"
Estas cápsulas de Omega 3 contienen una cantidad saludable de DHA para que sirvan de apoyo a la función cognitiva. El DHA contribuye al mantenimiento normal de la función cognitiva, por ejemplo. Y a nivel muscular ayuda a regenerar las fibras musculares tras un duro entrenamiento en el gimnasio.
La dosis diaria recomendada de Omega 3 para adultos sanos es de 250 a 500 mg para mantener una buena salud cardiovascular y muscular.
Los ácidos grasos de los suplementos de Omega 3 aumentan el flujo de sangre a los músculos y ayudan a prevenir los dolores musculares. Además, ayuda a combatir la inflamación y el daño causado por el ejercicio intenso, tanto de fuerza como cardiovascular.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
