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La ciencia y los expertos en nutrición y salud recomiendan los suplementos de magnesio. "Ayuda a dormir a personas con estrés o ansiedad, problemas de salud ósea y pacientes con dolores musculares", coinciden.
Pero a la hora de elegir un buen suplemento de magnesio, hay muchas opciones, pero la mejor sin duda es el bisglicinato de magnesio. Y es el más top por muchas razones. Pero... la principal: "Es un aliado para favorecer una buena higiene del sueño y combate la ansiedad. Además, es de muy fácil absorción a nivel intestinal, mejora la salud cognitiva como la creatina, evita las lesiones, mejora los dolores musculares y, a efectos de la microbiota, es un protector de primer orden".
El mejor magnesio? El bisglicinato de alta absorción y suave con el estómago
y - Elevada cantidad, entre 300400 mg de magnesio por toma diaria. El bisglicinato de magnesio es conocido por su excelente biodisponibilidad y apto para los estómagos más sensibles. El magnesio puro es un auténtico 'must' entre los minerales en suplementos. Contribuye como recuperador muscular y frena los calambres musculares, además de combatir el cansancio y la fatiga.
De otras variedades del magnesio, el citrato de magnesio, pese a tener también una buena biodisponilidad, pero inferior al bisglicinato, a nivel digestivo es mucho más incómodo y puede provocar algún tipo de distensión abdominal y diarrea.
Por cierto, a nivel de azúcar en sangre, el bisglicinato de magnesio optimiza el control sobre la glucosa en sangre y la presión arterial, así que es ideal para diabéticos y personas con tendencia a retener líquidos.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
