- Entrenadores de fuerza expertos explican cuánto tiempo descansar entre series para alcanzar cualquier objetivo de entrenamiento: "Si descansas muy poco, podrías sentirte agotado y débil. Si descansas demasiado, podrías sentirte rígido y tenso"
- Magda Carlas, médica y nutricionista: “Las proteínas están de moda, pero es una moda exagerada porque si se toman dos raciones de alimentos proteicos diariamente no hay carencias”
- Ana Ibáñez, neurocientífica: "La dopamina en el cerebro no solo te activa, sino que te da una sensación de bienestar, de recompensa, de anticipar un estado en el que te encuentras bien"
Nos encanta el nuevo 'mood' del actor Álex González. A sus 45 años el protagonista de la serie 'El Príncipe' y películas como 'Alacrán enamorado' se ha tomado más en serio que nunca su salud y ha decidido compartir en una newsletter sus hábitos saludables. Como su amigo, el futbolista del Atlético de Madrid Marcos Llorente, intenta seguir los ritmos circadianos, por ejemplo, y ahora cuida al detalle su salud.
Y en lo que se refiere a suplementos, Álex González ha compartido con sus seguidores algunos de sus productos básicos. "Lo primero de todo es decir que los suplementos no sustituyen los hábitos, para mí son solo una apoyo a mi alimentación, y de hecho tampoco los tomo todos los días ni de forma automática. Voy ajustando según lo que necesito".
Y habla, por ejemplo, del Omega 3 que, combinado con Vitamina D, ayuda a un corazón y unas defensas mucho más fuertes, también a nivel cognitivo. Por supuesto, las proteínas y los aminoácidos también tienen un papel esencial, y el triple magnesium como "relajante muscular natural".
Los suplementos y la creatina que toma Álex González: "Voy ajustando según lo que necesito"
Sobre la creatina, el rey de los suplementos en la actualidad, "para mí es un básico innegociable", asegura. "Pero la base, siempre lo defiendo, es la misma: entrenar intenso y de manera regular, comer bien, dormir y descansar correctamente, cuidar la mente y el sistema nervioso y el contacto con la naturaleza y el sol".
"A veces pensamos que necesitamos que todo sea perfecto para entrenar, pero lo único que cuenta es la decisión y la determinación de querer hacer algo. Mover el cuerpo, respirar profundo y cuidarnos siempre un poquito más. No perfecto, pero constante y juntos siempre es mejor", concluye Álex González.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
