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Lo mejor de la creatina micronizada es que se trata de es una forma de creatina en polvo elaborada con el objetivo de reducir el tamaño de sus partículas, lo que significa que es un polvo más fino que la creatina monohidratada, tradicional. Es decir, se disuelve mejor, se asimila mejor y, por supuesto, se digiere mucho mejor, sin gases ni distensión abdominal. Todo son beneficios y si su precio está por debajo de 20 euros, como esta de Amazon por solo 17, hay que aprovechar la oportunidad sí o sí.
Este formato de monohidrato de creatina micronizada ha sido procesada en partículas más pequeñas para mejorar su solubilidad, absorción y eficacia a nivel de fuerza y de masa muscular.
Esta creatina en polvo es micronizada y cuesta menos de 20 euros: "Mezcla 1 cacito con agua y se asimila más rápido"
Suplemento de creatina en polvo de la máxima pureza y textura micronizada ultrafina, para una mejor disolución y digestibilidad. La creatina mejora el rendimiento a todos los niveles: de fuerza, hipertrofia y también cardiovascular. Una ingesta diaria de 3 gramos de creatina micronizada con unos 200–250 ml de agua cada vez, es lo ideal. Apta para veganos y libre de OGM (Organismos Genéticamente Modificados o transgénicos).
Y recuerda que la creatina funciona por acumulación y saturación en tu musculatura, no tiene un efecto inmediato, es a medio y largo plazo. Se acumula y te hincha el músculo. Para maximizar sus beneficios con el entrenamiento es necesario tomarla a diario o realizar cargas de creatina específicas para un objetivo concreto.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
