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"Los ejercicios de fuerza regulan el sistema nervioso y, por lo tanto, van a estar muy vinculados para la liberación sostenida de sus picos a nivel de cortisol. Pero también podemos utilizar suplementos naturales, los adaptógenos como las ashwagandha y la rhodiola, que nos van a permitir evitar esos picos de cortisol", asegura Javier Fernández Ligero, farmacéutico y nutricionista.
La rhodiola como suplemento ayuda a combatir es el estrés y el cansancio y es perfecta para quienes pasan por épocas de mucho trabajo, fatiga muscular o tensión emocional, ya que ayuda a recuperar la energía y mejora la claridad mental de manera diaria.
Probando la rhodiola, el suplemento contra el estrés y la fatiga muscular: " Solo se necesitan 2 cápsulas al día para notar sus efectos inmediatos"
El extracto de raíz de rhodiola en cápsulas están elaboradas con un 100 pura y sin excipientes. Esta rhodiola es rica en salidrosido (3%), rosavina y flavonoides, que son las moléculas activas de la rhodiola y le suman sus múltiples propiedades sobre el estado de ánimo y la cognición, e incluso a nivel antioxidante. Y solo se necesitan 2 cápsulas al día para notar sus efectos casi inmediatos, y favorecen también el equilibrio emocional.
Lo mejor de la rhodiola a nivel fisiológico y mental es su ayuda para regular la respuesta del organismo ante el estrés y a reducir la fatiga acumulada a todos los niveles. La rhodiola es un aliado natural para mantener el rendimiento y la resistencia en el día a día.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
