Lo que separa a un luchador con 22 KOs en su carrera profesional de alguien que simplemente entrena duro no siempre es el talento. A menudo es el sistema completo de su entrenamiento; su forma de vida. Qué hace, cuándo lo hace y por qué durante las 24 horas del día. Joel Álvarez lleva años construyendo su sistema con el mismo detalle con el que prepara cada pelea. Sesiones dobles, alimentación de precisión y una suplementación estructurada en momentos concretos del día que, lejos de ser patrimonio exclusivo del alto rendimiento, cualquier persona que entrene en serio puede replicar.
En el caso de Joel, esa arquitectura de soporte de su rendimiento tiene un sello: AMIX Black Line. El asturiano trabaja con esta gama desde hace años y comparte con ella su forma de entender la preparación física. Joel no busca productos milagrosos, solo las herramientas correctas aplicadas en el momento correcto. La ciencia detrás de cada fórmula hace el resto.
El sistema, no el suplemento
Joel sabe que debe esforzarse también cuando está fuera del gimnasio y cuidar cada aspecto de su vida: "Disciplina y constancia. Trabajar, en una palabra. Es esencial estar al máximo todos los días, no solo apretar el acelerador cuando ves que hay fechas importantes." Esa mentalidad se traslada a cada movimiento pero, en el caso que nos ocupa, también a una rutina de suplementación estructurada en tres momentos del día. Lo más importante es que esto que funciona en una superestrella puede ser replicado por cualquier deportista en busca de maximizar su rendimiento.
El día arranca con la primera ración de entrenamiento invisible. Por la mañana, Creatina Creapure® de la AMIX Black Line. El suplemento con mayor respaldo científico para mejorar la fuerza y la potencia en esfuerzos explosivos, en su forma más pura. Antes de las sesiones más exigentes, Yeep Pump: 200 mg de cafeína, beta-alanina patentada CarnoSyn® y GlyceroMax™ para hidratación muscular. Foco real desde el primer minuto. Durante los entrenamientos largos, Perfect Intra: Cluster Dextrin® para conseguir energía sostenida sin picos de glucosa y protección muscular activa mientras el cuerpo trabaja.
De noche también se entrena
Terminar la sesión, llegar al sofá y pensar que el entrenamiento ha terminado es, probablemente, el error más común de quien se toma en serio el fitness... pero descuida algunos detalles. El cuerpo sigue trabajando horas después del último ejercicio, y lo que le das —o no le das— en ese período es clave para cómo se va a afrontar la siguiente sesión de entrenamiento. "Para mí la proteína y la creatina son dos esenciales que no pueden faltarme —nos explica Joel—. Me ayudan a mantener la energía y a recuperarme mucho mejor de las sesiones más duras."
Nada más terminar el entrenamiento, Joel toma Black CFM Isolate: un aislado de proteína de suero con un 90% de pureza y Digezyme®, un producto básico para encadenar sesiones duras en días consecutivos. Antes de dormir, Caseína Micelar, que libera aminoácidos de forma gradual durante las horas del sueño para que el músculo tenga material de construcción toda la noche. El ciclo de Joel se cierra con el Melatonin Sleep Formula Shot: 60 ml con melatonina, GABA, Mio-inositol y un blend de cuatro extractos botánicos para conciliar mejor el sueño y despertar de verdad descansado.
Usar el método de Joel Álvarez no es exclusivo para preparar la UFC. Es perfectamente aplicable a todo aquel que entiende que el rendimiento no empieza cuando te atas las zapatillas o empiezas a levantar peso, sino mucho antes, y termina mucho después de la última serie. La nutrición de precisión que Joel consigue con la AMIX Black Line no es un asunto exclusivo de profesionales: es cosa de deportistas que quieren conseguir sus mejores resultados. Entrenar en serio es un trabajo de 24 horas. Joel Álvarez lo sabe y es algo que todos podemos aplicar.
