- Tim Spector, doctor y científico: “Con 67 años he empezado a hacer entrenamiento de fuerza con pesas ligeras"
- Diana Díaz-Rizzolo, doctora y científica: “Dormir mal nos hace comer más y peor, lo que a su vez influye de nuevo en el descanso y acaba convirtiéndose en un círculo vicioso”
- Ismael Galancho, nutricionista: “El cardio no es ni de lejos igual de eficiente que el entrenamiento de fuerza para la hipertrofia, pero no debemos confundir lo fisiológicamente posible con lo óptimo”
Cuando hablamos de todo lo que rodea a la longevidad es normal que lo primero en lo que pensemos sean cuestiones como el ejercicio físico, la nutrición, el descanso o el manejo del estrés. Pero resulta que también hay una suerte de intangibles que tienen un enorme impacto en los años que podemos llegar a vivir a los que no siempre se les presta la atención necesaria.
Hablamos de conexiones sociales y soledad, hablamos de tener un propósito en la vida y de hacer aquellas cosas que nos hacen felices, hablamos de resiliencia y de adaptarnos a los avatares de la vida. Y hablamos de optimismo y de cómo afrontar las piedras que sin duda vamos a encontrar por el camino.
La clave infravalorada de la longevidad
“El optimismo no es solo ver el vaso medio lleno. Es un rasgo psicológico con impacto medible en salud y longevidad, y tu pesimismo te está envejeciendo prematuramente. En grandes estudios, las personas más optimistas viven ~5% más (≈4.4 años) y tienen mayor probabilidad de alcanzar edades avanzadas”, explica Marcos Vázquez.
“Los hábitos saludables explican solo el 25% de esta asociación ya hay otros mecanismos implicados porque el optimismo también se asocia con una menor activación crónica del eje HPA (cortisol) una menor inflamación sistémica y una mayor resiliencia psicológica”, añade el divulgador experto en salud.
“El optimismo -subraya- tiene un componente innato, pero es parcialmente modificable (escritura, terapia, filosofía, entrenamiento cognitivo). Y no se trata de negar la realidad, sino de interpretarla mejor. Los optimistas enfrentan los mismos problemas, pero reenfocan su atención más rápido cuando algo sale mal”.
En resumidas cuentas, cómo interpretamos el mundo que nos rodea puede ser un factor decisivo a la hora de vivir más años de forma saludable y es algo en lo que podemos trabajar porque disponemos de buenas herramientas para ello. Al final, puede hacernos la vida más sencilla.
Como decía Wiston Churchill, el que fuera Primer Ministro Británico en una época especialmente complicada, todo depende del cristal con el que se mire: “El pesimista ve dificultades en cada oportunidad. El optimista ve oportunidades en cada dificultad”.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
