- Silvio Garattini, oncólogo y científico, sobre sus hábitos para ser longevo: “Con 97 años nunca he fumado, camino 5 km todos los días, ya no bebo alcohol y como poco”
- Sebastián La Rosa, médico experto en longevidad: “Nadie busca llegar a los 120 años y pasar los últimos 20 años de su vida postrado en una cama”
- José Abellán, cardiólogo, sobre la longevidad: “Vivimos más que nunca, pero también más enfermos que nunca”
Hay formas y formas de afrontar lo que algunos expertos, como el doctor Peter Attia, denominan la década marginal, es decir, la última de nuestras vidas. Y la clave para disfrutarla está en el hecho de habernos cuidado a lo largo del tiempo. Si hemos sido sedentarios y no hemos cuidado aspectos como la alimentación, el descanso o el manejo del estrés lo normal es que esos últimos años estén plagados de problemas de salud.
Ahora bien, si por el contrario hemos prestado especial atención a nuestro bienestar, sucederá justo lo contrario. Es posible que vivamos más o no, pero lo que está claro es que lo haremos con mejores facultades físicas, cognitivas y mentales.
“Ha muerto Chuck Norris, pero nos deja una lección muy importante. El actor estuvo entrenando el mismo día que tuvo que ingresar por una urgencia médica y haciendo una vida normal, y eso que ya había cumplido 86 años”, asegura Aitor Zabaleta-Korta.
“Y esto es algo que la ciencia ya nos viene diciendo. La actividad física no va a alargarte la vida. Seguramente, si lo hace lo va a hacer muy poco, peor lo que sí va a permitir es que mueras joven lo más tarde posible”, añade el doctor en ciencias de la actividad física y del deporte tomando como referencia un estudio publicado en The Lancet.
“Imagina -subraya- por un momento que Chuck Norris tiene una enfermedad que le hace tener unos últimos diez años de vida terribles. Habría muerto con 86 pero habiendo sufrido 10 años, y en cambio ha muerto a los 86 habiendo entrenado y disfrutado hasta literalmente el último día”.
Y no le falta razón al docto Zabaleta-Korta ya que el último mensaje compartido con sus seguidores precisamente destacaba ese hecho. Fue el pasado 10 de marzo, el día de su cumpleaños. "No envejezco. Subo de nivel. Hoy cumplo 86 años y no hay nada como un poco de diversión en un día soleado para sentirse joven. Estoy agradecido por un año más, por gozar de buena salud y por la oportunidad de seguir haciendo lo que me apasiona”, compartía el actor.
Y esa es la gran lección que podemos aprender, que nunca es tarde para cuidarse y que llevar un estilo de vida activo nos permitirá envejecer de forma saludable y mantener la energía y la capacidad funcional en nuestros últimos años.
“Si tienes entre 30 y 60 años puedes pensar que esto te queda lejos, peor realmente no tanto porque recuerda que la masa muscular se construye ahora, no dentro de 40 años. Y además de eso recuerda que la salud hay que mantenerla. Si quieres estar sano a los 70 años, ponte a entrenar ya mismo”, concluye Zabaleta-Korta.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
