- El reto CrossFit de fin de semana: 800 repeticiones y más de 2 kilómetros de carrera con el Hero WO Bert
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Hoy te traemos uno de los retos CrossFit más duros hasta la fecha: un WOD en el que tendrás que superar 800 repeticiones y 1,5 millas, más de 2 kilómetros de carrera. Un Hero WOD para ganar fuerza y quemar grasa con ejercicios con tu peso corporal y carreras cortas. ¿Serás capaz de superarlo?
Los mejores desafíos fitness son aquellos que te llevan al límite literalmente y este WOD lo es. Conocido como Bert, en honor del marine estadounidense Albert Gettings, fallecido a los 278 años en 2009 en Faluya, Irak. Sin pesas, ni mancuernas, solo tu peso corporal y carreras de 400 metros.
"Es un desafío físico, pero también mental", dice Scott Britton, cofundador del movimiento fitness Battle Cancer. "Se trata de controlar tu ritmo físico y ponerte a prueba mentalmente. Cuando termines, ¡te sentirás increíble!".
El reto CrossFit para el fin de semana: 800 repeticiones y 2 kilómetros de carrera
La secuencia sería la siguiente:
- 50 burpees
- 400 metros de carrera
- 100 flexiones
- 400 metros de carrera
- 150 zancadas caminando
- 400 metros de carrera
- 200 sentadillas sin peso
- 400 metros de carrera
- 150 zancadas caminando
- 400 metros de carrera
- 100 flexiones
- 400 metros de carrera
- 50 burpees
- 400 metros de carrera
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