A Adrián del Río (23 años) muchos le ven como el nuevo Saúl Craviotto en el mundo del piragüismo. Y aunque para él es todo un honor que le comparen con el deportista olímpico español más laureado de la historia (y con más portadas de Men's Health), tiene claro que su trabajo, perseverancia y constancia tienen que hablar por sí solos.

Muchos dicen que eres el próximo Craviotto, ¿hay presión?

La verdad que no. Es una cosa que sí que es verdad que se lleva diciendo unos años por ese relevo generacional y está claro que Saúl ha dejado el listón muy alto, pero a mí no me gusta demasiado ese término. No quiero ser el nuevo Craviotto, quiero tener mi propio nombre. Él ha tenido su carrera deportiva, ha tenido sus méritos y yo, pues bueno, yo soy yo. Soy Adrián del Río y voy a tener los míos propios, mi propia carrera deportiva y mi propio camino.

Quedaste cuarto en las Olimpiadas de París. Después de tanta preparación y esfuerzo, ¿cómo se lleva no conseguir medalla?

Al final, en piragüismo siempre se espera un resultado de medalla por el gran nivel que hay siempre. En mi caso, también por mi juventud, aunque venía de todas las competiciones que había hecho en senior y había conseguido medalla, las expectativas no estaban por debajo. Pero decepcionante tampoco diría. Sí que obviamente nos hubiera gustado mejorar el resultado, pero lo dimos todo. Nos dejamos la piel y al final del día eso es lo que nos deja contentos.

¿Preparándote ya para Los Ángeles?

Sí, totalmente. Ya estamos con la mira puesta a Los Ángeles. Estamos empezando ya. Todos los procesos selectivos nacionales se han acabado y ahora sí empezamos a competir internacionalmente. En un mes tenemos las Copas del Mundo y empezaremos a clasificar para lo que es a nivel de puntuación, de ranking, a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles.

¿Cómo es tu rutina de ejercicio diaria?

Normalmentete diría que dividimos los días en dos. Los días que doblamos por la tarde y los días que tenemos esa tarde de descanso. La mayoría doblamos porque son cuatro días, entrenamos seis a la semana. Tenemos una sesión de agua por la mañana, a veces dos, y por la tarde, gimnasio e incluso una tercera de agua. También lo complementamos con ejercicios aeróbicos de bicicleta y carrera y con ejercicios de core,

¿Cuál es el que más te cuesta?

Si te soy sincero, ninguno. En ese sentido considero que tengo buena genética. La verdad es que se me da bastante bien tanto la parte aeróbica, de carrera, de bici, como lo que es la parte más anaeróbica de pesas y gimnasio. Tengo suerte o mucho entrenamiento detrás (se ríe).

¿Y la alimentación?

Tenemos un nutricionista y, además, yo soy muy exigente. En ese sentido, tampoco tengo mucho problema. Soy unapersona que tiende a tener poca grasa, pero intento cuidar la comida al máximo porque así mejora el rendimiento a nivel de descanso y de musculatura. Tenemos cada uno una dieta individualizada, la vamos adaptando según el caso.

¿Cómo es la tuya?

Lo que intento hacer, sobre todo, es hacer cargas. Cargas de lo que son más, por ejemplo, carbohidratos. Cuando se está llegando la competición metemos varios días y luego a lo largo del año también intento comer más. Soy una persona que tiende a adelgazar. Si dejo de entrenar pues adelgazo y pierdo musculatura. Por eso intento hacer esas cargasprogresivas de alimentación que me ayudan a coger ese punto de volumen. Y luego, cuando se está acercando ese periodo decompetición, pues afinarlo.

¿Eres goloso?

Intento mediar un poquito en eso, pero bueno, sí que me gusta. De vez en cuando hay que darse un caprichito.

¿Dirías que eres disciplinado?

Yo soy muy exigente. Creo que también gracias a eso es por lo que he conseguido llegar tan joven a los Juegos Olímpicos y al panorama internacional.

¿Tienes un plan B?

Ahora mismo estoy estudiando un grado de Administración y Dirección de Empresas.

¿Qué querrías montar cuando termines? ¿Algo relacionado con el deporte?

Tengo varias cosas pensadas. No vamos a decirlas todas porque me gusta reservarme hasta que no están sacadas adelante. Con el deporte me gustaría ayuda, pero también una de las cosas que siempre me ha apasionado es la psicología. Me gustaría poder ayudar a las personas, sobre todo a las que no tienen demasiados recursos para acceder a este tipo de herramientas cuandose encuentran mal. Quiero que puedan tener esas facilidades para poder tratarse y estar mejor.

¿Cómo cuidas tu salud mental?

Tengo una psicóloga con la que hablo cada dos semanas o así. A veces hablamos muy en general, sin que suceda nada, pero creo que viene bien expresar cualquier mínimo de preocupación. Cuanto menos piedras tengamos en la mochila, siempre mejor para luego poder competir y rendir al 100%.

¿Cuál dirías que es tu relación con la naturaleza?

Yo creo que bastante. Desde pequeño me han inculcado que la naturaleza del mundo en el que vivimos hay que cuidarla y respetarla. Creo que es una parte innata del ser humano tener ese punto de conexión.

¿Cuál dirías que ha sido el mejor consejo que te han dado tus padres?

Muchos, pero sobre todo, que hiciera algo que me hiciera feliz. Eso es una manera de vivir la vida. Hay que tener objetivos, hay quetener metas, sueños y hay que sacrificarse muchas veces por ellos. Pero siempre con ese puntito de estar disfrutando del camino.