- Los mejores suplementos para ganar músculo y cuándo tomarlos
- Caseína: qué es, sus beneficios y cómo se toma esta proteína
- Los 6 mejores potenciadores de testosterona para hombres
La creatina en verano es tan imprescindible como la crema solar o la toalla en la playa. Un must de nuestros meses de vacaciones que si es micronizada y sin sabor, es el mejor aliado para tus músculos. Garantía de fuerza y rendimiento deportivo, hoy te recomendamos esta a la venta en Amazon por menos de 25 euros.
Un polvo de monohidrato de creatina cien por cien pura, que aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento de alta intensidad y proporciona hasta 3 gramos de creatina por cazo.
El bote de creatina micronizada en polvo que suma cientos de valoraciones positivas: "Proporciona 3 gramos por cacito"
Creatina micronizada sin sabor, perfecta para sumar por acumulación; este polvo de creatina se mezcla fácilmente con agua o leche desnatada y, a diferencia de muchos otros polvos de creatina, no tiene sabor ni textura arenosa. Encima sienta bien al estómago.
OPTIMUM NUTRITION Creatina en Polvo Micronizada Optimum Nutrition, Polvo de Monohidrato de Creatina 100 % Puro para Rendimiento y Potencia Muscular, Batido de Proteínas sin Sabor, 186 Porciones, 634 g
OPTIMUM NUTRITION Creatina en Polvo Micronizada Optimum Nutrition, Polvo de Monohidrato de Creatina 100 % Puro para Rendimiento y Potencia Muscular, Batido de Proteínas sin Sabor, 186 Porciones, 634 g
La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos -glicina, metionina y arginina- y, a pesar de que puede incorporarse a través de los alimentos como la carne roja, lo cierto es que habría que ingerir cantidades muy grandes para que tuviera incidencia sobre el rendimiento deportivo. Hay algunos alimentos que son ricos en creatina y que ayudan en tu entrenamiento, como los huevos, las carnes rojas, pescados como el atún, el bacalao o el salmón, la leche o los arándanos. Pero lo cierto es que habría que consumir grandes cantidades para que tuvieran el efecto deseado, así que siempre es interesante tomarla como suplemento.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
