Presentador de 'El despertador' de RNE y conductor, junto a Ramón García y Lala Chus, de 'El Grand Prix del verano', Gorka Rodríguez (44 años) se ha hecho un hueco en las televisiones y radios de toda España. Aunque su rostro ya es conocido porque ha sido reportero en varios programas y ha estado al frente de 'El cazador', el vasco tiene el sueño de estar todavía "más presente" en las casas de los españoles.

Muy feliz por el momento laboral que está viviendo, el comunicador ha charlado con Men's Health sobre su carrera, sus entrenamientos, alimentación y salud mental. Una entrevista en la que Gorka se ha sincerado como nunca.

yepes, toledo castile la mancha, spain june 16: co presenter gorka rodriguez poses during the launch of ‘the 2026 summer grand prix’ on 16 june 2026 in yepes, toledo, castilla la mancha, spain. this summer, 10 villages will once again compete in the summer grand prix events for the title of spain’s best village. the towns chosen to take part this summer are altura (valencia), balanegra (andalusia), blanca (murcia), cantalejo (castile and leon), muros (galicia), polinya (catalonia), pradejon (la rioja), pravia (asturias), quintanar del rey (castile la mancha), san juan de la rambla (canary islands), serranillos del valle (community of madrid) and zumarraga (basque country). (photo by juanma jimenez/europa press via getty images)
Europa Press News//Getty Images

Pregunta: ¿Qué prefieres, la radio o la televisión?

Respuesta: No se puede elegir, porque si eliges a mamá, papá se enfada, y viceversa. Yo he sido siempre de tele, sin duda. Además, me encanta ya no verme a mí, sino sacarme fallos, analizarme y ver en qué puedo mejorar para la siguiente vez. Y es que soy dos personas completamente distintas. Dirigiendo 'El Despertador', a pesar de que es un programa de humor, soy muy serio y, en la pequeña pantalla, ahora me han dado una parcelita para ser yo mismo, hacer el loco, sacar el niño que llevo dentro.

P: ¿Eres demasiado autoexigente?

R: Siempre he sido muy exigente, pero estoy aprendiendo a no serlo tanto para poder disfrutar del trabajo, disfrutar de mí y de la gente. En un tiempo fue una tortura, pero hace años que ya no lo hago. Lo he trabajado mucho.

P: ¿Soñaba con esto ese niño de Vitoria?

R: Con esto concretamente no. Más el Gorka de adulto. Soñaba con hacer un prime time, pero lo veía imposible. Creía que no se iba a dar. Sí que me veía presentando concursos o en la radio haciendo cosas, pero estar en prime time con Ramón García, jamás. Lo seguía de pequeñito y nunca pensé que podría estar a su lado y copresentar. Dos hombres juntps en un formato rara vez se ve.

P: ¿Qué tal llevas los madrugones?

R: Al principio, un poco raro porque se juntaba el cansancio con la ilusión. Tenía muchísimas ganas de ir, pero dormía poco. Yo quería dormir por las mañanas, pero mi cuerpo no lo aceptaba. Iban pasando las semanas y dormía mal, pero había mucha ilusión. Es verdad que el cuerpo no está bien. Tuve que aceptar que tenía que acostarme pronto, sobre las 7 de la tarde y eso me hace perder muchas cosas: cenas y eventos. Pero ya estoy adaptado y el cuerpo, a la mínima que llega el fin de semana, vuelve a dormir por la noche. El cuerpo quiere dormir de noche.

P: ¿Cuál dirías que es el mejor consejo que te dieron tus padres?

R: Recuerdo que, más o menos en 2013, estaba haciendo un curso de presentadores y me llamaron para ser redactor de 'Supervivientes'. Hice una llamada con mis padres y mi padre me dijo: '¿Tú qué quieres hacer en tu vida?, ¿colocar pegatinas en las cintas o quieres ser presentador?'. Me sorprendió porque un padre lo que quiere es que vayas a lo seguro. Rechacé el programa y continué con mucha paciencia y dedicación para ser presentador. Hay que lanzarse.

P: Has cumplido 44 años. ¿Cómo te cuidas?

R: Durante muchos años he estado con entrenadores, pero llevo unos años que no. Ahora voy prácticamente todos los días al gimnasio. A veces me digo que conviene parar y quedarme en casa, pero es que para mí hacer deporte no solo es una manera de estar bien conmigo mismo, también es para desconectar. Es mi momento. Me pongo mi música y no me gusta hablar con nadie. Todos los días hago pesas y máquinas, aunque ahora le estoy dando un poco más al tema del cardio. Pero llevo yendo al gym desde los 17 años.

madrid, spain june 12: gorka rodriguez attends toy story 5 premiere at cines callao on june 12, 2026 in madrid, spain. (photo by patricia j. garcinuño/getty images)
Patricia J. Garcinuño//Getty Images

P: ¿Qué ejercicio odias más?

R: Es una pena, pero todo lo que tenga que ver con los hombros. Me he metido tanta caña con los años que tengo muchas contracturas. Lo trabajo, pero después me veo resenrido. Me decía Fran Perea que llegan ciertas edades en las que todos los días hay algo y es verdad.

P: ¿Y alimentación?

R: La alimentación siempre ha sido mi talón de Aquiles. Como buen vasco, me gusta comer bien. He tenido temporadas, cuando me han puesto una dieta determinada, que lo he llevado a rajatabla. Pero es que no, me gusta comer bien y mucho. No quiero privarme, aunque intento controlarme y tirar hacia las proteínas para no estar comiendo guarradas todo el día. Es lo que más me gusta. Lo que sí, he descubierto hace poco que tengo un problema con la retención de líquidos. No tengo tanta grasa como sí líquidos.

P: ¿Y qué haces para no reternos?

R: Es algo de lo que no se habla y tampoco hay una fórmula. A cada persona le funciona una cosa diferente. Muchos me dicen que no beba tanta agua, otros que haga más cardio, otros que si diuréticos, cola de caballo... También te digo que tampoco me interesa que me desaparezcan 15 días y ya, querría mantenerme. Pero tampoco me preocupa en exceso, solo quiero tener pautas a seguir que no me resulten incómodas.

P: ¿Cómo cuidas a tu salud mental?

R: Pues es lo que más cuido. Llevo haciendo terapia desde los 25, cuando en aquel entonces ir al psicólogo decían que era de locos. Empecé a ir porque quería solucionar cosas concretas de mi vida y resultó que empezaron a salir otras. Me vino muy bien que alguien me acompañara en ese aspecto. He tenido 4 psicólogos en toda mi vida y la última después de unos meses me dijo, 'No vengas más'. También me gusta leer, escuchar pódcast y seguir haciendo una inversión en mí mismo.

P: ¿Eres de los que te cuidas la piel?

R: Como he vuelto a la tele, sí que he intentado en ese aspecto cuidarme un poco más. Pero la verdad es que no me la cuido mucho, tendría que hacerlo más y ponerme protección solar. Tengo que ponerme las pilas porque, además, soy muy expresivo y me veo cada vez más arrugas. Eso sí, no pienso en ponerme botox ni ácido hialurónico.

P: ¿El sueño que te queda por cumplir?

R: Es algo que todavía no me he parado a pensar, pero bueno, me encantaría recibir más ofertas a lo largo del año, especiales, programas nuevos y que me llamen para castings.