La transformación física del actor Patrick Demsey (Anatomía de Grey) y la importancia del ejercicio a partir de los 60 años: "Se trata más bien de la sensación interna de sentirme mejor conmigo mismo"

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Ya sea por su sonrisa cautivadora como McDreamy o por su interpretación del sicario Angelo Doyle en su nueva serie, Memoria de un asesino, Patrick Dempsey ha sido una presencia constante en la televisión. El actor también se mantiene ocupado fuera de la pantalla, gracias a otras actividades, como el ciclismo y las carreras de coches (También es piloto profesional)

Es un estilo de vida que ayuda a Dempsey a vivir el presente y estar preparado para cualquier desafío. Estaba entusiasmado por compartir cómo se mantiene en óptimas condiciones físicas y mentales cuando visitó nuestro podcast Strong Talk.

Patrick Demsey y la importancia de la salud en todos sus ámbitos

Dempsey, de 60 años, habló de mucho más que solo ejercicio. También abordó la importancia de las pruebas de detección del cáncer colorrectal (y le preguntó al director de fitness de MH, Ebenezer Samuel, sobre cuándo programará su cita). Dempsey, un defensor de la lucha contra el cáncer desde hace mucho tiempo, se ha asociado con Guardant/Shield para una nueva prueba que facilita la detección del cáncer colorrectal.

Samuel y Marty Munson, directora de salud de MH y triatleta que, al igual que Dempsey, también es una apasionada del ciclismo, analizaron a fondo todos estos aspectos en un episodio que profundizó en los hábitos de bienestar de Dempsey (y su opinión sobre diversas tendencias, como el fibermaxxing (la importancia de la fibra en la dieta)).

Munson y Dempsey también hablaron sobre cómo afrontan las rutas largas. Con palabras con las que casi cualquier ciclista puede identificarse, Dempsey dijo: "Sufro", y añadió: "Cuanto más lo haces, más te acostumbras a sentirte cómodo sufriendo".

Comenta que suele variar sus entrenamientos de ciclismo. "Me gusta ir a ritmo tranquilo. Me encantan las salidas en grupo y también me encanta rodar solo, porque a menudo tengo mucha gente alrededor", dice, refiriéndose a veces a rodar por caminos de grava y otras veces por carretera. No se decanta por marchas largas ni por cadencias extremas. Cuando va demasiado relajado, dice, se dice a sí mismo: "Ahora tengo que esforzarme". Le encanta montar en bicicleta estática, que ofrece la subida y bajada justas para recuperarse antes del siguiente esfuerzo cuesta arriba.

La rutina de entrenamiento de Demsey

De una forma u otra, Dempsey encuentra la manera de entrenar casi a diario. Si no está montando en bicicleta, va al gimnasio, donde suele elegir de 3 a 5 ejercicios y realiza un circuito de fuerza de cuerpo completo. Su objetivo en el gimnasio es sencillo: mantener músculos definidos y funcionales, y un buen equilibrio a medida que envejece. "No se trata solo de verse bien e intentar imitar lo que la gente tiene en Instagram. Se trata más bien de la sensación interna de sentirme mejor conmigo mismo", dice Dempsey.

Y sí, como dijo Dempsey, todo esto puede sonar intimidante (¡sobre todo las rutas de resistencia!). Pero Dempsey tiene una estrategia para superar los entrenamientos largos, las rutas largas y cualquier reto difícil: se centra en afrontar una cuesta a la vez.

Jocelyn Solis-Moreira

Editor asociado de salud y estado físico

Jocelyn Solis-Moreira, MS, es la asociada de salud y acondicionamiento físico de Men's Health y anteriormente escribió para CNN, Scientific American, Popular Science y National Geographic antes de unirse a la marca. Cuando no está trabajando, se dedica a las artes circenses o se esfuerza por conseguir el dominó perfecto.