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Los culturistas de la vieja escuela como Arnold Schwarzenegger siempre han utilizado una herramienta que, por menos de 30 euros, dispara tus rutinas de bíceps y ayuda a ganar músculo. Un accesorio, ahora no tan visto en el gimnasio, pero que en la época del 7 veces Mister Olympia Arnie era fundamental. Se trata de un chaleco aislador de bíceps.
Un artilugio muy eficaz para ganar más músculo en los bíceps. Como culturista profesional que fue, Arnold Schwarzenegger sabía de la importancia de una técnica perfecta a la hora de hacer curl de bíceps con mancuernas o barra: para evitar el balanceo y la ayuda de otros músculos como la espalda. Es decir, aislar el bíceps lo máximo posible.
Su diseño, super estable, permite aislar de manera integral el músculo de los bíceps. Estructura ergonómica que se ajusta completamente a tu torso gracias a su correa ajustable de liberación rápida y perfecta colocación.
FEMAZE Chaleco aislador para entrenar los bíceps y ganar más músculo
FEMAZE Chaleco aislador para entrenar los bíceps y ganar más músculo
Efectos de utilizar un chaleco aislador para entrenar tus bíceps
El bíceps se contrae de manera más estable, intensa y duradera provocando que la tensión mecánica sobre el músculo sea perfecta. El objetivo de este chaleco aislador de bíceps es acumular fatiga y mayor estrés metabólico. El movimiento se centra sobre todo en la flexión adecuada y eficiente del codo. Y lo más importante, reduce el balanceo durante el movimiento y permite buscar más estrés muscular con menos kilos en la barra o las mancuernas.
Más consejos para ganar músculo en los bíceps
Para conseguir más masa magra muscular en los bíceps trata de provocar siempre una sobrecarga progresiva, realizando por ejemplo unas 5 series con un máximo de 10 repeticiones con un peso más o menos estable y ejercitándolos solo una vez por semana. Los ejercicios básicos son curl con barra, curl inclinado en banco Scott con barra Z y curl martillo con mancuernas.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
