Exculturista profesional canadiense, miembro oficial de la Federación Internacional de Fisicoculturismo y leyenda de Mister Olympia en la categoría Classic Physique con 6 títulos consecutivos entre 2019 y 2024, Chris Bumstead, más conocido como CBUM, ha revelado en una entrevista reciente cuáles eran sus marcas en powerlifting. Es decir, en press de banca, peso muerto y sentadilla.
Y ha sorprendido por cuál era su estrategia a la hora de levantar kilos en el press de banca plano: "Mi récord en este ejercicio era de 165 kilos, unas 365 libras, pero en lugar de buscar mi 1RM o máxima repetición, yo prefería levantar esos 165 kilos a más repeticiones, incluso 5 en muchas series".
CBUM utilizaba este peso para hacer varias repeticiones, en lugar de buscar un peso máximo absoluto para una sola repetición por simple eficiencia muscular como culturista. Como múltiple campeón de Classic Physique en el Mister Olympia, Chris no entrenaba para powerlifting ni para establecer récords de 1RM, ya que destacaba la estética y la hipertrofia sobre la fuerza bruta.
Sus entrenamientos se centraban en la hipertrofia muscular y en proteger la salud articular, evitando a menudo el press de banca inclinado con mancuernas sobre todo y cargas elevadas debido a problemas de hombro sufridos en el pasado.
Y lo más impresionante es que Chris Bumstead movía esas cargas con tan solo unos 21 ó 22 años y pesando apenas 100 kilos en época de competición.
Chris Bumstead, CBUM, y el uso de esteroides en el culturismo profesional
Y ahora, ya retirado, deja este consejo a los culturistas que quieren ser profesionales. "El físico culturismo profesional no es para todo el mundo. Son varios factores los que se deben tener en cuenta para intentar sobresalir y sobrevivir en esa disciplina. No sólo es entrenamiento en el gimnasio, comer 7 veces al día y usar todos los suplementos para ser grande muscularmente y fuerte. El uso de esteroides que es algo esencial para llevar tu físico a otro nivel competitivo, si no tienes la genética y la salud orgánica para soportar el uso constante de esteroides anabólicos es muy probable que no avances mucho y también altamente probable que tu salud decaiga hasta llegar a enfermarte y en casos más agresivos llegar a morir. Así que cuidado y a estar bien asesorados por médicos y profesionales", advierte.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
