Hasta hace poco, Nicholas Galitzine probablemente nunca había sido la persona más imponente físicamente en ningún lugar en el que hubiera estado. Ahora, sería el más grande en casi cualquier lugar.

Galitzine ha ganado muchísimo músculo para interpretar a He-Man en la película 'Masters del universo'. Para encarnar al famoso personaje musculoso de los cómics, Galitzine tuvo que aumentar su masa muscular mucho antes de llegar al set. El resultado es un físico completamente nuevo que ha dejado al actor, conocido anteriormente como galán de películas románticas, irreconocible.

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Si viste a Galitzine por primera vez en 'Rojo, blanco y sangre azul', puede que te cueste reconocerlo después de su transformación. Se ve mucho más grande y fuerte, con hombros anchos, un pecho amplio y brazos tonificados.

Entonces, ¿cómo lo hizo Galitzine? ¿Cómo pasó de ser un atractivo galán a una imponente estrella de acción? Aquí te contamos todo lo que sabemos.

La transformación física de Nicholas Galitzine

“Al principio, nos esforzamos por ganar la mayor cantidad de masa muscular posible”, declaró Galitzine a E! News. “Llegábamos a consumir hasta 5000 calorías, hacíamos pesas durante tres horas al día y luego lo simplificamos”.

No había días libres de entrenamiento. “Era un entrenamiento diario”, comentó. “Estabas rodando una escena y te decían: ‘Tienes 10 minutos hasta la siguiente toma’. Salías corriendo, te subías a la bicicleta estática, volvías corriendo, rodabas otra escena, y así durante unos cinco meses”.

En una entrevista con la revista W, Galitzine describió sus hábitos alimenticios durante la fase de aumento de masa muscular para la película. “Consumía unas 4000 calorías al día, pero con la cantidad de trabajo físico que hacía, terminaba con hambre al final del día”, explicó. “Llegaré a la fase de definición, donde pasaré hambre y seré muy grosero con todos. Solo puedo disculparme por la persona en la que me convertiré dentro de unos meses”.

En el podcast “Big Ticket” de Fandango, Galitzine profundizó en lo que requirió la transformación durante la fase de definición. “Hubo momentos en los que ayunaba durante 18 horas, hacía una sesión de pesas de tres horas en ayunas y luego realizaba acrobacias”, dijo. “Ponía a prueba mi fuerza de voluntad. De alguna manera, forjó mi carácter”.

La transformación física tuvo un impacto mental. Galitzine declaró a People que fue "lo más difícil que he hecho en mi vida" y que "fue un reto diario". También admitió haber experimentado "dismorfia corporal" a medida que ganaba masa muscular. "No te reconoces, ya no te queda bien la ropa".

Dicho esto, también encontró el reto estimulante. "Hay algo increíblemente empoderador en comprometerse con algo tan intensamente", afirmó. "Nunca antes había tenido un reto así, en el que cada día te levantas y apenas vislumbras la cima de la montaña, sobre todo cuando estás en fase de aumento de masa muscular. Creo que sería hipócrita decir que fue fácil".

¿Mantendrá este físico musculoso? Según Galitzine, no: "No es algo que me gustaría hacer ni mantener durante todo el año".

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Evaluación de las estrategias de desarrollo muscular de Nicholas Galitzine

¿Se preparó Galitzine correctamente para interpretar a He-Man? Analicemos. Menciona ayunar durante 18 horas antes de realizar sesiones de entrenamiento intensas durante la fase de definición. Si bien el ayuno intermitente se ha vuelto cada vez más popular, la mayoría de los expertos coinciden en que combinar un ayuno de 18 horas con una sesión de pesas de tres horas y acrobacias es un enfoque extremo, especialmente para alguien que busca ganar masa muscular.

La efectividad del entrenamiento de fuerza depende en gran medida de la disponibilidad de glucógeno. Tras un ayuno prolongado, las reservas de carbohidratos del cuerpo se agotan. Esto puede comprometer el rendimiento y la intensidad, además de perjudicar la recuperación, factores clave para la hipertrofia. Las investigaciones también sugieren que consumir proteínas antes y después del entrenamiento de resistencia ayuda a maximizar la síntesis de proteínas musculares. Esto significa que los ayunos prolongados no son ideales para quienes buscan aumentar su tamaño y fuerza.

Si buscas perder peso, ayunar antes de entrenar está bien. Pero si, como Galitzine, buscas mantener la masa muscular al mismo tiempo, no es la mejor opción. Sin embargo, es difícil refutar los resultados de Galitzine.