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La genética es básica a la hora de entrenar, pues determina en gran medida el mayor o menos esfuerzo que tienes que hacer a la hora de entrenar en el gimnasio cuando se trata de ganar músculo y quemar grasa. Y, en ese sentido, los bomberos siempre han sido un ejemplo a nivel físico; 'superhombres' que entrenan a diario para enfrentarse a las situaciones más peligrosas.
Y como revelan en la cuenta de Instagram @volminnd, el caso de un bombero de 52 años es paradigmático, pues superó en todas las pruebas físicas y de capacitación a jóvenes de 25. "Era fuerte a todos los niveles, y entrenaba muy pesado unas 4 veces por semana, y siempre levantamientos muy funcionales a todos los niveles".
Pero lo que más sorprendió a los investigadores de él fue su recuperación "increíble". A sus 52 años, su HRV, sueño y hormonas eran compatibles con hombres de 30 años. ¿Por qué? La explicación estaba en sus hábitos. "No solo entrenaba, también se recuperaba con luz solar matutina, paseos diarios y fuera pantallas en cuanto se va el sol. Los investigadores llaman a esto brecha de recuperación: "movimiento diario, luz solar y un sistema nervioso a prueba de bombas".
El bombero de 52 años que superó a jóvenes de 25 en todas las pruebas físicas gracias a su "increíble brecha de recuperación"
La recuperación es lo más importante, por eso hay hombres con 30 y 40 años, pero con la testosterona ya empezando a bajar, que por mucho que entrenan en el gimnasio siguen sin lograr sus objetivos y se sienten cansados todo el día. Y aunque entrenen bien e intenso, su hábitos fuera del gimnasio no son los mejores. Es decir, su día a día es sin luz solar, sin moverse, sin comida ral y sin dormir las horas suficientes.
Y, en ese sentido, los bomberos, como este de 52 años son un ejemplo a todos los niveles: acondicionamiento físico, movilidad y potencia al mismo tiempo. Y este bombero de 52 años levantaba muy pesado durante décadas sin lesiones crónicas. Al final, más que la genética, lo que acelera el envejecimiento y reduce la longevidad son los hábitos y el ambiente del que te rodeas.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
