- 100 flexiones y 50 dominadas al día durante una semana: el reto de un youtuber e influencer fitness
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Después de unos meses entrenando de manera irregular, el youtuber e influencer fitness Lucas Pigmie se propuso probar durante un tiempo una rutina fija: 100 flexiones y 50 dominadas, que realizó durante una semana completa para comprobar cómo se transformaba su cuerpo.
Su método fue el siguiente: dividir el total de 150 repeticiones en superseries de 20 flexiones y 10 dominadas, con 90 segundos de descanso entre cada ronda. Pero, tras completar el entreno en 16 minutos y medios, al día siguiente decidió bajar el ritmo por el dolor muscular que le provocó.
"Muchas veces, cuando haces exactamente el mismo entrenamiento una y otra y otra vez, te estancas bastante rápido y, si lo haces con demasiada frecuencia, es posible que no le des a tu cuerpo el descanso suficiente entre una sesión y otra de entrenamiento para recuperarse. Sin embargo, me conozco a mí mismo y sé que la cantidad de volumen que estoy haciendo debería ser lo suficientemente baja como para poder recuperarme en 24 a 48 horas máximo".
Al final de la semana, Lucas asegura que ha logrado hacer crecer su pecho su pecho unos centímetros. Y aunque todavía no puede alcanzar su récord de flexiones después del desafío, siente que ha progresado muchísimo.
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"Incluso si odias hacer algo que sabes que te beneficiará a largo plazo, tómate un momento en pensar en cómo te vas a sentir dentro de un mes, dos meses, tres meses... No hay excusas, el mejor momento para actuar es ahora. No compliques demasiado las cosas, simplemente hazlo".
