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'The Bear' vuelve a estar en el centro de atención tras el inesperado estreno de "Gary", un episodio independiente centrado en Richie y Mikey Berzatto. El episodio también ha reavivado el interés por Jon Bernthal, cuya icónica interpretación de Mikey contribuyó al éxito arrollador de la serie.
Pero mucho antes de que el nuevo episodio llegara a Disney+, Bernthal ya era conocido por otro papel físicamente exigente: Frank Castle en 'The Punisher'. Durante el rodaje, el actor se entregó por completo, tanto física como mentalmente, para encarnar al antihéroe, cruzando el Puente de Brooklyn a medianoche y sometiéndose a tres sesiones de entrenamiento diarias para mantenerse en el personaje.
El entrenamiento de Jon Bernthal
En una entrevista con Men's Journal durante el rodaje de la segunda temporada, Bernthal describió su rutina diaria como "una bestia". Añadió: "Nos levantamos a las 4 de la mañana". Más tarde explicó que cada día realizaba tres entrenamientos intensos y diferentes. "Es bastante duro", comentó.
Entrenamiento 1
La primera de esas sesiones de entrenamiento fue una de levantamiento de pesas. "Normalmente empezamos con un poco de trabajo de fuerza, ya sea haciendo sentadillas o press de banca, cinco series de tres repeticiones con el máximo peso", explica Bernthal. "Hay muchas superseries y ejercicios con pesas de culturismo".
Entrenamiento 2
Después, trabajamos mucho en el acondicionamiento metabólico (metcon), haciendo tantas series como podamos, intentando que cada movimiento salga perfecto. Normalmente son unos cinco o seis ejercicios de cuerpo completo, como dominadas o cargadas. Lo hacemos durante unos 20 minutos.
Entrenamiento 3
Para terminar, Bernthal entrena boxeo o jiu-jitsu entre escenas. "Siempre quiero boxear", dice, "pero intentan que trabaje todo el cuerpo lo máximo posible. Aprender las peleas para la serie o el entrenamiento con armas supone prácticamente otro entrenamiento adicional".
El entrenamiento brutal no se trataba solo de ganar masa muscular. En una entrevista con Rotten Tomatoes sobre cómo se metió en la piel del personaje, Bernthal comenta: "Para mí, gran parte de ello consiste en tener la disciplina necesaria para mantener un estilo de vida determinado, lo que significa que durante las primeras semanas, me ponía una mochila de 27 kilos y caminaba por el puente de Brooklyn toda la noche hasta que salía el sol. No sé por qué lo hice. Simplemente lo hice. Es raro. Son cosas de actores. Es lo que hago".
La dieta de Jon Bernthal
En cuanto a la dieta de Bernthal, sus métodos eran igual de rigurosos, centrándose en proteínas magras y verduras. Comentó: "Ahora estoy trabajando. Soy bastante estricto con lo que ingiero. También es una cuestión mental para el personaje de Frank. No quiero llenarme con una comida copiosa. No quiero evadirme a través de la comida. No es bueno para el personaje ni para mi cuerpo".
"Se trata de obtener la energía necesaria para pasar el día. Solo carnes magras y verduras. Lo mantengo muy simple. Estoy a dieta de "nada de nada". Daría cualquier cosa por una pizza ahora mismo".
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