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Del mismo modo que es evidente que el reposo no es la mejor estrategia para tratar diferentes tipos de dolores y lesiones, cada vez parece más claro que, en lo que se refiere a enfermedades cardiovasculares, no hacer nada no es la solución. El corazón es un músculo y como tal, necesita su dosis de entrenamiento para fortalecerse, funcionar mejor y prevenir riesgos futuros.
“Si el corazón está enfermo, lo lógico es hacer reposo y no forzarlo, ¿verdad?”, cuestiona el doctor José Abellán. “Pero un estudio presentado en el Congreso Europeo de Cardiología le da la vuelta a esta idea.
“En él, personas que sufren un tipo de arritmia muy frecuente, que se llama fibrilación auricular, se dividieron en dos grupos para realizar ejercicio de moderada o alta intensidad supervisado durante un año, o recibir el tratamiento habitual de la arritmia”, añade el cardiólogo.
“El resultado -subraya- es que los que hicieron ejercicio redujeron el tiempo que pasaban con la arritmia casi un 50%. Además, mejoraron su capacidad física e ingresaron menos en el hospital durante ese año”.
Ejercicio sí, pero no a lo loco
Y es que, según el especialista, el ejercicio, aunque muchas veces cuando empezamos a realizarlo parece que nos da palpitaciones y que fuerza al corazón, lo que hace es otra cosa: “El ejercicio entrena corazón”, comparte.
“Esto no significa que mañana debas empezar a hacer alta intensidad por tu cuenta a lo loco. En el estudio todo fue supervisado y guiado y muchas personas con hacer ejercicio moderado ya mejoran mucho. Tienes que saber que la intensidad adecuada depende de cada persona”, señala el doctor Abellán.
“Pero este estudio -remarca- sí que rompe un mito y es que tener un problema de corazón no significa que el reposo sea lo más seguro. Muchas veces el corazón no necesita dejar de esforzarse, necesita estar entrenado”.
Así pues, si tienes algún tipo de problema o enfermedad cardiovascular, es preciso que consultes con el especialista cuál es la dosis de entrenamiento que más te beneficia y cómo estructurarlo en tu día a día. En ocasiones, la mejor medicina es el movimiento.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
