Los traumas no siempre nacen de experiencias extremas o traumáticas. A veces se origina en hechos menores como una herida emocional, una pérdida o una vivencia angustiosa. No es tanto lo que ocurrió, sino cómo nuestro sistema aprendió a protegerse, creando una coraza. Nos lo cuenta el terapeuta Idan Hojman en su nuevo libro 'Liberar el trauma'.
¿Cómo definirías lo que es un trauma?
Liberar un trauma es un viaje de autoconocimiento y sanación a través del cuerpo. El origen mayor de los síntomas que padecemos como dolor crónico, ansiedad... muchas veces tiene el origen de cosas del pasado no resueltas. El trauma se refiere a una herida o algo que nos impactó, y que no pudimos procesar en su momento y quedó grabado como un proceso pendiente en nuestra mente, pero también en nuestro cuerpo.
¿Qué tipos de traumas hay?
En la psicología tradicional hay distintos tipos, como trauma del desarrollo, trauma complejo, todas esas etiquetas intentan como desglosar lo que es el trauma. Cuando yo hablo del trauma, hablo de cualquier impacto. A veces unos impactos que aparentemente parecen mayores crean toda una complejidad en nuestra psique, que luego tiene muchas consecuencias. Lo que hay que diferenciar es entre lo que en psicología comúnmente se llama trauma, como un trastorno de estrés postraumático, o lo que yo llamo trauma, pero llevado como a un extremo o no, donde hay muchos síntomas. Yo de alguna manera miro a todo el espectro del trauma y al final todos tenemos algún impacto que nos ha afectado en alguna medida y los patrones de conducta que sostienen este trauma. Cuanto más intentas evitar que te rechacen, más emites esta información al campo que compartimos, al campo de conciencia, y entonces más interpretas todo a través de este prisma, y te conviertes como en un imán a estas experiencias también. Cuando más intentamos evitar el rechazo, más rechazados nos sentimos. Es un ejemplo.
¿Qué enfoque nuevo propones en el libro?
He utilizado el famoso viaje del héroe. Es como una estructura arquetípica que está también detrás de muchas mitologías, historias, como del típico héroe que sale a la aventura, que conoce a sus maestros, que va teniendo pruebas y estas pruebas al final son como unos procesos iniciáticos de aprendizaje, que luego le permiten también conocerse y adquirir el regalo de autoconocimiento.
¿Las personas con traumas comparten rasgos comunes?
Sí que hay algunos síntomas que tienen que ver con bucles emocionales, como un estado de alerta constante y/o un estado de disociación, que es como parte de un mecanismo de defensa que muchas veces tenemos ante situaciones severas, extremas, que es como separarnos del cuerpo y ver las cosas como desde fuera, como si no me pasasen a mí. Entonces, esto que en principio es un mecanismo de defensa, luego como que se queda enquistado y se queda como un patrón de conducta así repetitivo.
La respiración consciente, ¿cómo nos ayuda?
La respiración es un fenómeno interesante porque es una acción corporal consciente e inconsciente a la vez. Es como si no presto atención voy a seguir respirando, pero también puedo tomar conciencia y respirar activamente. Y esto lo convierte como en un puente entre lo inconsciente y lo consciente. Además, respirando de una manera activa, consciente, activamos la energía vital del cuerpo. Y esta energía vital empieza a fluir con mayor presencia.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
