Mi increíble transformación física con la que perdí 114 kilos gracias a esta rutina para estar más fuerte que nunca: "Tenía una mala imagen de mí mismo y eso afectaba negativamente todo lo que hacía"

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Matthew Bickel, de 45 años, pesaba más de 225 kilos, aumentando aproximadamente medio kilo al mes durante 10 años. Podía comerse una pizza entera, seis refrescos y un postre grande de una sola vez. Tras ser diagnosticado con prediabetes, Matthew decidió finalmente cambiar su vida. Emprendió un épico viaje de ejercicio y transformación personal. Está a punto de embarcarse en su nuevo reto: completar una de las carreras de resistencia más exigentes del mundo.

He tenido sobrepeso toda mi vida. Incluso cuando jugaba en el equipo de fútbol americano de mi universidad, en Baylor, destacaba por ser el más grande y fuerte, con 159 kilos. Después de retirarme, subí medio kilo al mes durante 10 años. A los 30 años, pesaba 241 kilos.

La comida era mi constante. Era algo a lo que siempre podía recurrir cuando las cosas se ponían difíciles. Mirando hacia atrás, eso me llevó a una gran dependencia y adicción a la comida. Cuando pesaba más, una comida típica para mí era como una cena de Acción de Gracias o una comida de cumpleaños para la mayoría de la gente. Comía porciones enormes, sin tener en cuenta el valor nutricional de los alimentos. Me comía una pizza entera, seis refrescos y un postre enorme, como seis galletas.

Otra razón de mi aumento de peso fue la falta de amor propio. Tenía una mala imagen de mí mismo y eso afectaba negativamente todo lo que hacía. Usaba la comida para ahogar mis emociones, incluso cuando empeoraba las cosas. Físicamente, tenía dolor de espalda constante y no tenía energía.

"Sentía que el corazón me iba a estallar"

Mi momento de darme cuenta de que tenía que cambiar las cosas llegó cuando estaba comiendo una de esas comidas copiosas. De repente me sentí disgustado. Finalmente me había cansado de verme y sentirme horrible todo el tiempo. También me dijeron que era prediabético. Mi corazón estaba a punto de estallar dentro de mí. Simplemente sentí que si no hacía un cambio, iba a morir.

Mi proceso para bajar de peso fue volver a hacer ejercicio. Comencé con caminatas y caminatas. ¡Me apasioné mucho por el senderismo y la naturaleza! Caminé todos los días por las montañas. También cambié al agua como única bebida y aprendí a cocinar alimentos saludables.

Mi comunidad de amigos me ayudó durante mi pérdida de peso. ¡Son algunos de los humanos más increíbles e inspiradores del mundo! Me empujan y normalizan las metas que tengo, que la mayoría de la gente consideraría imposibles.

Poco a poco volví al gimnasio y finalmente descubrí CrossFit. Me dediqué mucho al fitness funcional, lo que me llevó a andar en bicicleta y correr. Perdí 45 kilos muy rápidamente, probablemente en menos de seis meses.

"Ahora puedo usar ropa moderna"

Me tomó otros tres o cuatro años perder mucho más peso. Desde que perdí los 45 kilos iniciales, ha sido un proceso lento y constante. He subido y bajado de peso a lo largo de mi vida, pero ahora peso menos que cuando tenía 14 años.

Gracias a mi renovado amor por el ejercicio, he perdido un total de 114 kilos en los últimos 15 años. He documentado mi esfuerzo en Instagram (@bickelco). Lo mejor de todo es que ahora puedo usar ropa que me quede bien. La mayoría de las personas con sobrepeso te dirán que es un fastidio tener que usar una talla 4XL. No hay mucha ropa bonita en esa talla.

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"Quiero demostrarle al mundo que todo es posible"

En agosto de 2026, correré la Life Time Leadville Trail 100. Participo en ultramaratones, pero este es mi objetivo más grande, más ambicioso y más aterrador. La carrera consiste en correr 160 kilómetros a gran altitud en las Montañas Rocosas (comenzando a 3100 metros). Luego hay que ascender 3810 metros (12 500 pies). Cada decisión que tome de aquí a entonces estará basada en lograr completar esta carrera.

En los últimos seis meses, he perdido 14 kilos para alcanzar mi peso más bajo para la carrera. Planeo perder otros 14 kilos antes de agosto. Quiero ser la primera persona que haya pesado más de 227 kilos en completar esta carrera. ¡Quiero demostrarle al mundo que todo es posible!

Hoy estoy inmerso en la preparación para una ultramaratón de resistencia, entrenando de 15 a 20 horas semanales con una combinación de carrera, senderismo, subir escaleras, entrenamiento de velocidad y largas sesiones de cardio en Zona 2. Ya he completado varias pruebas de resistencia importantes, incluyendo tres competiciones HYROX en 36 horas.

El consejo que le daría a cualquiera que comience un proceso de pérdida de peso sería, ante todo, que se quiera a sí mismo. Quererse a uno mismo es difícil cuando se padece obesidad severa, pero te dará la fuerza para seguir adelante. Al perder este peso, he aprendido que puedo lograr cualquier cosa. Soy invencible.

Lisa Mulcahy

Escritor colaborador

Lisa es una escritora de salud reconocida internacionalmente cuyos créditos incluyen Good Housekeeping, Prevention, Men's Health, Oprah Daily, Woman's Day, Elle, Cosmopolitan, Harper's Bazaar, Esquire, Glamour, The Washington Post, WebMD, Medscape, The Los Angeles Times, Parade, Health, Self, Family Circle y Seventeen. Es autora de ocho libros superventas, entre ellos The Essentials of Theater.