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Queda claro que la creatina ha dejado de ser un suplemento reservado a culturistas y atletas profesionales. Cada vez son más las personas que la utilizan para mejorar su rendimiento, progresar en el gimnasio y favorecer las ganancias musculares. Mercadona ha tomado nota de esta tendencia y acaba de incorporarla a su linea de flotación con un precio especialmente llamativo por barato: 8 euros. El supermercado se suma al auge del suplemento deportivo más popular con una fórmula económica, aunque no se trata de creatina monohidrato pura... Hablemos.
El producto se presenta en un bote de 200 gramos, tiene sabor neutro e incluye un cacito dosificador. Aunque muchos consumidores ya hablan de la "creatina Hacendado", en realidad está comercializada por Laboratorios Ynsadiet, empresa que aparece como responsable en el etiquetado. Aquí encontramos el primer detalle importante: no estamos ante un suplemento compuesto exclusivamente por creatina monohidrato. Su lista de ingredientes incluye creatina monohidrato, pero también sales cálcicas del ácido ortofosfórico y creatina fosfato.
El entrenador personal y experto en pérdida de grasa Fran Trainner ha analizado el producto en un reel publicado en Instagram bajo una advertencia contundente: "No compres esta creatina de Mercadona". El especialista señala que "apenas el 71,4 % es creatina" y cuestiona que el resto de sus componentes correspondan al E-341. Ese código identifica los fosfatos de calcio, unas sales minerales autorizadas que en este producto aportan calcio y fósforo. Por tanto, no hablamos de un compuesto necesariamente peligroso, pero sí de una fórmula menos pura y más compleja que una creatina monohidrato convencional.
¿Y todo esto qué significa? Que el bote no contiene únicamente la forma de creatina más estudiada y recomendada como suplmento. Aunque su ingrediente principal es creatina monohidrato, que no lo sea al 100%, en cifras, resulta que cada cacito de 4,2 gramos aporta solo 3 gramos de creatina y no sabemos cuánto es monohidrato exactamente. Luego está lo que más o menos sí se conoce: tomada diariamente (lo importante no es consumirla justo antes o después de entrenar, sino hacerlo con regularidad. Puede estar mezclada con agua, zumo o un batido de proteínas), aumenta las reservas de energía rápida del músculo, ayudando a mejorar la fuerza y el rendimiento en esfuerzos intensos.
Manteniendo la proporción indicada en la etiqueta, el bote contiene alrededor de 143 gramos de creatina declarada y permite preparar unas 47 dosis. Tomándola diariamente, duraría aproximadamente mes y medio, con un coste cercano a 17 céntimos por toma. El precio continúa siendo competitivo, pero no tanto como podría parecer al comparar únicamente el peso del envase. El coste real se aproxima a 5,60 euros por cada 100 gramos de creatina.
Dicho lo cual, no hay razones para considerarla peligrosa o inútil. Sin embargo, su fórmula resulta más complicada y menos transparente de lo necesario. A igualdad de precio, sigue siendo preferible elegir un producto cuya lista de ingredientes contenga exclusivamente creatina monohidrato, con una materia prima claramente identificada. Así, la gran ventaja de la propuesta de Mercadona no es su fórmula, sino poder añadir la creatina al momento en el carrito de la compra con el resto de nuestros alimentos...
Joaquín Gasca es experto en deportes de competición, tecnología y motor. Hace un tiempo que colgó las botas de tacos para centrarse en el pádel y el running… cosas de la edad, se queja. Pero también se apunta a cualquier bombardeo que tenga que ver con poner su cuerpo al límite, sea al volante de un Aston Martin o yendo a la oficina en patinete.
Es muy del Atlético de Madrid, así que cuando futbolistas como Marcos Llorente o Álvaro Morata han protagonizado la portada de Men’s Health, allí estaba él para escribirlas. Acaba de correr su primer maratón para Runner’s World, y como pasa en este universo, ya está buscando el siguiente para bajar de las 3 horas. Si hay que testear cualquier tipo de pala de pádel, vehículo o reloj, no pone problema. Incluso zapatillas. Lo que haga falta en equipación deportiva.
Joaquín se graduó en periodismo por la USP-CEU en 2013, pero desde 2009, cuando entró en el periódico de la Universidad, ya comenzó a ejercer de “periodista” 360 en digital y papel. Los siguientes pasos de sus casi 15 años de carrera los dio haciendo cultura y deporte en la revista Shangay, hasta que entró en Hearst una semana antes del inicio de la pandemia en 2020. También es profesor de redes sociales y nuevas tecnologías en la Universitas Senioribvs CEU y forma parte del Innovation HUB de Hearst para investigar sobre nuevas tendencias.
