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Cuando dejamos de buscar fuera la validación que nos falta dentro, empezamos a relacionarnos desde un lugar mucho más libre, más auténtico y sereno.No podemos construir relaciones equilibradas si estamos en permanente guerra con nosotros mismos. Nos lo cuenta Sonia Rico, autora del libro 'Mi aguafiestas y yo'.
¿De dónde nos viene todo el ruido mental?
Hay muchas causas, pero algunas vienen de la infancia, ya que muchos de nuestros miedos nacen en los primeros años de vida. Muchas veces hemos crecido sintiendo que teníamos que portarnos bien para ser queridos, o que no teníamos que molestar o que equivocarnos era peligroso. Y nuestros padres nos apoyaban emocionalmente pues como podían... Incluso te diría que hoy en día también interiorizamos el lenguaje oculto de los mandatos sociales, pues de lo que prima en la sociedad, el entorno, el contexto de nuestra cultura también se convierte en una voz interna que nos va diciendo lo que deberíamos de hacer. Es tu voz interna y esa voz está ahí, y a veces nos protege, a veces nos impide dar el paso...
¿La gente que se sabotea a sí misma comparte una serie de de patrones comunes?
Yo te diría que sí. Pero el autosabotaje es como la la punta del iceberg, y muchas veces es falta de autoestima. Encontramos todas las heridas emocionales, las creencias limitantes, inseguridades o experiencias que nos han dolido a lo largo de nuestra vida. Entonces te diría que sí, que es falta de autoestima, pero muchas veces provocada por esas creencias limitantes.
¿Todos nos autosaboteamos igual?
Al final esa voz interna responde al miedo, por lo tanto sí que nos autos saboteamos todos, pero no todos por igual... Entre los hombres y las mujeres puede ser diferente, con unos estereotipos y unas exigencias que van con el género. También aparece ese síndrome del impostor en aquellos que tienen éxito. Es la sensación de que nuestros logros no son realmente merecidos. Todos nos saboteamos en definitiva a nosotros mismos, pero también creo que las mujeres lo reconocen más que los hombres.
¿Tú lo notas rápido cuanto te sucede?
No. Para empezar hay que hacer emprender un camino de autoconocimiento y saber de dónde venimos, cómo nos han educado y cómo son nuestras creencias limitantes. Practicar mucho el silencio, saber qué pasa por nuestra mente, hacer ejercicios... Nuestra esencia es la que es capaz de observar este pensamiento. Por lo tanto, no soy mis pensamientos, hay que entrenar.
¿Hay que dejarse atravesar por el dolor como dicen?
No, porque al final es un maltrato hacia ti mismo. Yo practico en muchas situaciones el Estoicismo, pero lo que nos sana es la autocompasión, es decir, tratarnos con la amabilidad que trataríamos a alguien a quien amamos.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
