- Jack LaLanne, pionero del fitness y la nutrición: “Este maravilloso cuerpo nuestro no puede funcionar bien ni puede repararse adecuadamente si no le damos movimiento”
- Brenda Lau, doctora especialista en dolor: “He visto perder a personas capaces y motivadas algo de lo que la medicina nunca les advirtió y no son los años de vida, son los años de fuerza”
- Tim Spector, doctor y científico: “Con 67 años he empezado a hacer entrenamiento de fuerza con pesas ligeras"
Es evidente que el número de centenarios aumenta año tras año y en este hecho influyen no pocas variables relacionadas con la salud física, aunque también con la mental y cerebral. Teniendo en cuenta que las personas más felices suelen vivir más tiempo, es pertinente preguntarse si los centenarios sanos comparten recursos psicológicos o rasgos de personalidad positivos que les han permitido afrontar con mayor éxito las situaciones traumáticas y los retos de la vida.
“Un estudio reciente en centenarios intentó identificar los aspectos comunes en la mentalidad de las personas centenarias. Y estas son las 8 claves que encontraron”, asegura Marcos Vázquez en relación al trabajo publicado en Journal of Happines Studies.
Los rasgos que definen a los centenarios
“El primer aspecto es la vitalidad. No significa escalar montañas a los 100 años, sino mantener curiosidad, interés y ganas de participar en la vida. Muchos conservan proyectos, aficiones o pequeñas rutinas que les daban sentido. No habían dejado de vivir por el hecho de ser mayores”, añade el creador de Fitness Revolucionario.
Otra cuestión importante, destaca el experto, es disfrutar de los demás. “Los centenarios son personas sociables, con vínculos fuertes y tendencia a ayudar. Disfrutan conversando, compartiendo tiempo y sintiéndose parte de una comunidad. Las relaciones sociales son, de hecho, uno de los mejores predictores de bienestar y envejecimiento saludable”, asegura.
“Los centenarios también destacan por su compromiso, responsabilidad, perseverancia, competencia y honestidad. Se implican con su familia, su trabajo y sus obligaciones. Son personas fiables y su entorno sabe que podía contar con ellas”, añade.
“De igual forma -prosigue- tienen un sentido de control sobre su propia existencia y la convicción de que pueden influir en su propia vida. No significa controlar todo, sino tomar decisiones y actuar sobre lo que sí depende de uno. Tienen menos victimismo y más iniciativa”.
Además, Marcos Vázquez también ensalza el hecho de que se mantengan muy activos a nivel cognitivo. “Presumen de una gran motivación intelectual. Disfrutan manteniendo la mente activa. Leen, aprenden, conversan y resuelven problemas. Muchos habían siso autodidactas toda su vida. La curiosidad no desaparecía con la edad”, zanja.
“También suelen ser personas muy positivas, lo que no hay que confundir con vivir en una euforia permanente. Se refiere a agradecer lo vivido y disfrutar de las pequeñas cosas. A pesar de haber atravesado guerras, pérdidas y dificultades, no se quedaban atrapados en ellas”, señala.
“Son personas resilientes -continúa- ya que los centenarios han pasado enormes dificultades, Perdidas familiares, pobreza, enfermedades y aislamiento. Pero conseguían adaptarse, seguir adelante e incluso salir fortalecidos de algunas experiencias. Y son personas inteligentes. No sólo en referencia al cociente intelectual. También tienen capacidad para resolver problemas, controlar impulsos, aprender de los errores y adaptarse a situaciones nuevas. Parte de esta inteligencia práctica puede seguir desarrollándose durante toda la vida”.
En definitiva, como resume Marcos Vázquez, la longevidad también se entrena con la mente. “Envejecer bien no depende únicamente de lo que haces. También de lo que valoras, cómo interpretas lo que te ocurre, y cómo respondes ante la adversidad. La longevidad sana no se improvisa al final. Se construye durante toda la vida con lo que hacemos y con lo que pensamos”, concluye.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
