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Con el verano en plena ebullición y la inevitable sucesión de olas de calor es necesario extremar las precauciones. Las temperaturas extremas se han convertido en una constante y lo que antes se consideraba un fenómeno relativamente aislado, en la actualidad se ha convertido en la peligrosa norma.
Y el problema es que el sofocante calor puede causar estragos en la salud si se infravalora o no se toman las medidas adecuadas. “El calor acelera y exprime tu corazón aunque estés quieto y por ello en verano y en olas de calor hay más infartos y eventos cardiovasculares”, advierte el doctor José Abellán.
El cardiólogo explica que nuestro cuerpo se enfría a través de “cuatro mecanismos físicos”. “Por radiación irradias calor al aire, por conducción lo transmites por contacto a otros objetos, por convección te lo roba una brisa de aire más frío y por la evaporación de tu sudor pierdes también calor y te enfrías”, resume.
“El problema cuando hace mucho calor es que de estos cuatro mecanismos los tres primeros pierden eficacia y dependes cada vez más de la evaporación de tu sudor. Por eso cuando hace mucho calor tu cuerpo reacciona y abre las arterias de debajo de toda tu piel para que esta produzca sudor, pero claro ello baja tu presión arterial y acelera tu corazón para mantener esa circulación”, añade el especialista.
“Como además -subraya- perdemos agua por el sudor pues nos baja la tensión aún más y por eso ante olas de calor nos sentimos tan aplatanados, tan cansados, sin ganas de hacer nada, a veces incluso con palpitaciones, porque claro el corazón es que se acelera un poco”.
Cómo prevenir problemas cardiovasculares
En este sentido, el doctor Abellán asegura que una persona “sana” es capaz de compensarlo perfectamente. “Pero en personas mayores y con problemas de corazón esto puede poner en riesgo su salud”, avisa.
Con este panorama, el cardiólogo pide extremar las precauciones y poner en práctica unos sencillo consejos que pueden marcar la diferencia. “Hidrátate con regularidad en verano, evita hacer ejercicio intenso durante las horas centrales del día, busca lugares frescos y usa ropa adecuada. Y toma mucha verdura que te dará las vitaminas y minerales que pierdes con el sudor”, remarca.
“Y si no tienes problemas de corazón o de riñón un buen consejo es que bebas un poquito más de agua de la sed que tengas. Todo esto te va a ayudar”, concluye el especialista.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
