En un momento en el que cada vez más personas buscan fórmulas realistas para encontrarse mejor, dormir como un bebé, moverse más y comer con más criterio, los retiros de bienestar han dejado de ser una tendencia minoritaria para convertirse en una forma distinta de viajar. Ya no se trata solo de ‘escaparse’ de la rutina y el estrés diario, sino de regresar con las herramientas concretas y necesarias para vivir mejor.
Con esa idea nace The Retreat, una experiencia que traslada al formato de fin de semana el universo del Iberostar Wellbeing Programme by Men’s Health. La cita tendrá lugar del 22 al 24 de mayo en el Iberostar Selection Andalucía Playa, en la costa gaditana, y estará guiada por Aarón Santos, Roberto Oliver y Amalia Panea, expertos de Men's Health y Women's Health en entrenamiento, nutrición y conexión cuerpo-mente. Hay viajes que sirven para desconectar y otros que, además, pueden ayudarte a cambiar rutinas y que reúne entrenamiento, nutrición, recuperación y descanso en un formato pensado para quienes quieren cuidarse mejor sin convertir el bienestar en una obligación imposible.
La propuesta está abierta a todo tipo de perfiles, con un aforo limitado a 30 plazas, y plantea algo cada vez más valioso: parar unos días para resetear hábitos en un entorno que acompaña. Porque aquí el escenario no es solo accesorio, sino un espacio para reconectar contigo mismo. El hotel Iberostar Selection Andalucía Playa, ubicado frente al mar y junto a la playa de La Barrosa, forma parte de la experiencia: actividad al aire libre, espacios de recuperación, gastronomía y descanso pensados para que el bienestar no se quede en teoría.
Qué incluye Iberostar Wellbeing Programme by Men’s Health | The Retreat en Cádiz
Durante tres días, los asistentes participarán en una agenda diseñada para combinar movimiento, aprendizaje, recuperación y descanso.
Lo más destacado del programa
- Entrenamientos al aire libre, desde sesiones de cardio en la playa hasta circuitos de fuerza
- Masterclasses de nutrición con enfoque práctico y basado en la ciencia
- Meditación, respiración guiada, yoga y estiramientos
- Sesiones de spa y recuperación
- Espacios de preguntas y respuestas con los expertos
- Actividades en grupo para cerrar el retiro con energía y motivación
Entre las sesiones previstas figuran propuestas como respiración guiada y yoga con Amalia Panea, un WOD final en equipo con Aarón Santos, sesiones formativas con Roberto Oliver y momentos dedicados específicamente a la recuperación física y mental.
Viernes 22 de mayo
- Cena de bienvenida en restaurante Cataria
El retiro comienza con una cena de bienvenida en el restaurante Cataria, el momento perfecto para empezar a sumergirte en la experiencia, conocer al resto de asistentes y dar la bienvenida a un fin de semana dedicado al bienestar.
Sábado 23 de mayo
- Meditación guiada y estiramientos
Empieza el día despertando el cuerpo de forma consciente. Una sesión para conectar contigo, activar suavemente la musculatura y prepararte para todo lo que viene después. - Cardio por la playa: AMRAP Battle
Una sesión dinámica de 40 minutos, diseñada para todos los niveles, para entrenar junto al mar y disfrutar de una dosis de energía, movimiento y motivación. - Masterclass de nutrición: smoothie recovery + sesión formativa
Aprenderás a preparar un smoothie recovery perfecto tras el entrenamiento y profundizarás en temas clave como cómo cuidarte en vacaciones o comiendo fuera, nutrición y longevidad, epigenética y estilo de vida, y recomposición corporal y salud metabólica. - Sesión de fuerza en gimnasio
Un circuit training en parejas de 55 minutos para trabajar fuerza, coordinación y resistencia en un formato retador, dinámico y motivador. - Sesión de preguntas y respuestas
Un espacio cercano y práctico para resolver dudas de forma directa y personalizada sobre los contenidos tratados durante el retiro. - Sesión de spa guiada con Amalia Panea
El cierre perfecto para la jornada: una experiencia pensada para recuperar energía, liberar tensión y preparar el cuerpo para un descanso profundamente reparador.
Domingo 24 de mayo
- Respiración guiada + yoga con Amalia Panea
Comienza la mañana con una sesión orientada a la calma, la movilidad y la conexión entre cuerpo y mente. - WOD Andalucía Playa con Aaron Santos
El broche final del retiro llega con una sesión por equipos en la que cada grupo competirá por lograr el mejor tiempo. Un entrenamiento para cerrar el fin de semana con energía, compañerismo y muy buenas sensaciones.
Un retiro saludable que va más allá de un fin de semana bonito
La diferencia de este formato está en que no plantea el bienestar como una suma de actividades aisladas, sino como una experiencia integral. Entrenar importa, pero también descansar. Comer bien importa, pero también entender por qué hacerlo. Y desconectar importa, pero también aprender a sostener después esa sensación al volver a la rutina.
En palabras de Amalia Panea, el objetivo de esta experiencia es “cuidar y conectar todas las dimensiones que nos componen: cuerpo, mente, corazón”. Para la experta, cuando una de esas partes se descuida, aparece el desequilibrio. Por eso el programa integra entrenamiento físico, alimentación consciente, descanso, recuperación y gestión emocional.
Panea, que estará al frente de las sesiones de yoga, meditación, respiración y spa, defiende además que este tipo de prácticas no son un añadido secundario, sino una herramienta real de recuperación. “La respiración consciente y la meditación son dos de las herramientas más poderosas y efectivas que tenemos a nuestra disposición para cuidar cuerpo y mente”, explica. Según señala, ayudan a oxigenar el organismo, equilibrar el sistema nervioso, reducir la tensión y mejorar la gestión emocional, algo especialmente útil tras sesiones de mayor intensidad.
Por qué un retiro puede ayudarte a romper malos hábitos
Uno de los grandes valores de una experiencia así es el contexto. Durante unos días, todo está orientado a facilitar decisiones más saludables: el entorno, los horarios, la actividad, el descanso y el acompañamiento experto. Eso puede marcar la diferencia para quienes llevan tiempo intentando cuidarse, pero no consiguen consolidar hábitos.
Así lo explica Roberto Oliver, especialista en nutrición, que participará con charlas, sesiones formativas y espacios de resolución de dudas. Para él, un retiro de este tipo puede funcionar como un auténtico punto de arranque: “Este retiro es como un tratamiento de choque”. Su lectura es clara: tanto para quienes ya se cuidan como para quienes necesitan empezar, la experiencia demuestra que es posible disfrutar, estar de vacaciones y, al mismo tiempo, comer bien, hacer deporte y volver a casa mejor de lo que uno estaba.
Oliver insiste en que muchas personas fracasan no por falta de ganas, sino por falta de herramientas. Por eso una parte central de su trabajo durante el retiro será desmontar creencias erróneas y aportar información útil y aplicable. “Daremos información basada en la ciencia”, resume.
Nutrición, entrenamiento y descanso: las tres palancas del cambio
Lejos de plantear la alimentación como una lista de prohibiciones, Oliver la presenta como una palanca para mejorar salud, composición corporal, energía y longevidad. Su enfoque parte de una alimentación con fuerte presencia vegetal y de una idea clave: la adherencia. Es decir, construir una forma de comer que se pueda mantener en el tiempo.
Ese planteamiento encaja con la filosofía general del retiro: no buscar la perfección durante tres días, sino ofrecer una experiencia inspiradora y realista. Una que permita entender que el bienestar no depende de soluciones extremas, sino de decisiones sostenibles repetidas en el tiempo.
En paralelo, la parte de recuperación y conexión cuerpo-mente tendrá un peso importante. Panea recuerda que muchas veces el agotamiento cotidiano no es tanto físico como mental, y que prácticas suaves, conscientes y adaptables a cualquier nivel pueden ayudar a bajar revoluciones y acelerar la recuperación. De hecho, subraya que el yoga “es una disciplina apta para todo el mundo” y que en este retiro las sesiones estarán pensadas para estirar, desbloquear, disfrutar y reconectar.
Un entorno paradisiaco: Cádiz, La Barrosa y un hotel pensado para bajar el ritmo
Uno de los puntos fuertes de The Retreat es su localización. El Iberostar Selection Andalucía Playa, frente a la playa de La Barrosa, aporta el tipo de escenario que convierte el autocuidado en algo más intuitivo: mar, luz, espacios abiertos, zonas de descanso y una atmósfera que invita a bajar el ritmo.
No es un detalle menor. Tanto la organización como los expertos insisten en que el paisaje y el ritmo del destino forman parte activa de la experiencia. En este caso, el hotel integra de forma natural las actividades al aire libre, la recuperación, la propuesta gastronómica y el descanso, reforzando esa idea de bienestar completo que va más allá del entrenamiento.
Fechas, precio y cómo apuntarse
The Retreat se celebrará del 22 al 24 de mayo en Iberostar Selection Andalucía Playa.
Información práctica
- Fechas: del 22 al 24 de mayo
- Lugar: Iberostar Selection Andalucía Playa, Cádiz
- Plazas: 30 participantes
- Precio: desde 830 euros por persona en habitación individual
- Precio para dos personas: 1.330 euros en habitación doble
- Reservas: a través del correo groups.andalucia-algarve@iberostar.com
Iberostar Wellbeing Programme by Men’s Health
Volver mejor de lo que llegaste
Más allá del componente aspiracional, el atractivo de The Retreat está en su utilidad. La promesa no es solo pasar un buen fin de semana en un hotel frente al mar, sino hacerlo mientras aprendes a entrenar mejor, a comer con más criterio, a recuperar energía y a escuchar más al cuerpo.
Ese puede ser, en el fondo, el verdadero lujo contemporáneo: dedicar unos días a parar, entender qué necesitas y volver a casa con la sensación de que cuidarte no tiene por qué ser incompatible con disfrutar.
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Más información:
https://www.iberostar.com/es/mens-health/
Teléfono: 664 010 081
Experta en running, triatlón y carreras de media distancia. Licenciada en Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid. Redactora de moda y belleza en Men's Health, Women's Health y equipamiento deportivo en Runner's World. Antes, redactora en las revistas Hablan, Elle Decor, Casa 10, Diez Minutos, Qué me dices y La revista de Ana Rosa. Campeona de la Comunidad de Madrid y Subcampeona de España de SwinRun por parejas femeninas. Todo lo nuevo en el mundo del deporte, lo pruebo.
