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Dormir ocupa cerca de un tercio de nuestra vida y, sin embargo, pocos hábitos cotidianos pasan tan desapercibidos. Mientras prestamos atención a las horas que descansamos o a la calidad del colchón, solemos ignorar un detalle que acompaña cada noche nuestro sueño: la postura en la que nos acomodamos al cerrar los ojos.
Los especialistas llevan años estudiando cómo las posiciones que adoptamos al dormir influyen en el organismo. Más allá de cuestiones relacionadas con la comodidad, determinados gestos repetidos durante el descanso parecen estar conectados con procesos físicos y emocionales que ayudan a explicar por qué cada persona desarrolla unas preferencias concretas.
Entre todas las posturas posibles, dormir de costado es una de las más habituales. Dentro de esta categoría, quienes eligen sistemáticamente el lado derecho muestran una inclinación que la psicología del sueño considera significativa.
Una postura asociada a la calma y la organización
Según distintas interpretaciones psicológicas, dormir sobre el lado derecho suele relacionarse con una necesidad de estabilidad, protección y control del entorno. Las personas que prefieren esta posición tienden a sentirse cómodas en contextos previsibles y valoran especialmente la seguridad emocional.
Los expertos vinculan esta elección con rasgos de personalidad asociados a la organización, la practicidad y la capacidad de planificación. Se trata de individuos que acostumbran a analizar las situaciones antes de actuar y que buscan mantener cierto orden en su día a día.
La postura lateral derecha también se asocia con una mejor gestión de las tensiones cotidianas. Durante el descanso, el cuerpo alcanza un estado de relajación que favorece la desconexión mental y ayuda a procesar las emociones acumuladas a lo largo de la jornada.
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Desde esta perspectiva, quienes adoptan esta posición de forma habitual suelen priorizar ambientes tranquilos y relaciones que transmitan confianza. La sensación de resguardo que ofrece esta postura podría contribuir a reforzar ese equilibrio emocional que buscan durante el sueño.
Lo que dice la ciencia sobre el cerebro
Las investigaciones científicas aportan además una explicación fisiológica a esta preferencia. Diversos estudios han observado que dormir de lado favorece el funcionamiento del sistema glinfático, una red encargada de eliminar residuos y sustancias de desecho que se acumulan en el cerebro durante las horas de vigilia.
Este mecanismo actúa como una especie de sistema de limpieza cerebral que trabaja con especial intensidad mientras dormimos. Su correcto funcionamiento contribuye a mantener la salud cognitiva y a optimizar procesos relacionados con la memoria y el rendimiento mental.
Algunos investigadores consideran que potenciar esta limpieza natural podría ayudar a reducir el riesgo de determinadas enfermedades neurodegenerativas a largo plazo. Aunque el descanso depende de múltiples factores, la postura adoptada durante la noche parece desempeñar un papel más relevante de lo que se pensaba hace apenas unos años.
Juanjo es experto en cultura y lifestyle, con un foco especial en el impacto que internet y las redes sociales están teniendo en nuestra sociedad y en el mundo. Por eso mismo, sus temas suelen tener también mucho que ver con cine, series, psicología, relaciones personales y sexualidad.
No hay tendencia viral o reto en redes que se le pase por alto, aunque también está muy conectado con la actualidad literaria, repasando cada semana todas las novedades editoriales y seleccionando las que puedan resultar más interesantes para sus lectores.
Su gran pasión son las entrevistas, disfruta hablando con personas y conectando con ellas y tiene una curiosidad natural por aprender de las experiencias y perspectivas de los demás ya sea de un escritor, un psicólogo o cualquiera que tenga una historia que contar.
Juanjo se licenció en Economía Internacional, aunque desde muy temprano en su carrera, por vocación personal, se dedicó a la divulgación y al periodismo, que con los años se convirtió en su profesión.
Juanjo lleva más de 15 años escribiendo en diferentes medios y fue Director editorial de Vice España, coordinando toda la producción de contenidos de la revista, desde cápsulas para redes sociales a documentales sobre ocultas subculturas urbanas de nuestro país. Tras su paso por Vice, se ha dedicado a escribir y su trabajo ha aparecido en medios como El País, El Periódico de España, ABC o Yorokobu, entre otros.
