- Ismael Galancho, nutricionista, sobre la autofagia: “La mejor forma de activarla es con el ejercicio porque hacer ayunos demasiado largos pueden comprometer la masa muscular”
- José Abellán, cardiólogo, sobre tomar té: “En mi opinión no es mejor que el café, pero beber dos o tres tazas al día se relaciona con menos riesgo cardiovascular y menos mortalidad”
- Lola de la Puerta, doctora experta en microbiota: “Decir a la gente que se tome un probiótico es como decir que se vaya a América, ¿adónde exactamente?”
En la mayoría de casos y situaciones es bastante probable que no sepamos detectar cuándo puede haber un problema en lo que a la salud cardiovascular se refiere. Quizá sí en lo que al infarto de miocardio se refiere, pero en otras situaciones que no son tan evidentes quizá lleguemos a pasar por alto una señal que puede ser decisiva.
De ahí que sea interesante escuchar al cuerpo y saber reconocer que cuando tenemos un dolor opresivo en el pecho, palpitaciones, fatiga o falta de aire y desmayos bruscos algo no funciona como debe. Y detectarlo puede marcar la diferencia.
Los cuatro síntomas del corazón
“El corazón solo tiene cuatro síntomas. El primer síntoma es el dolor. En algún momento de nuestra vida hemos notado algún pinchazo y nos preocupamos por qué pueda ser el corazón, pero la realidad es que el corazón nunca duele de esa manera”, asegura el doctor Aurelio Rojas en Aprendemos Juntos, una iniciativa de BBVA .
“El dolor del corazón es una presión muy fuerte. Tenemos que pensar en él como si nos estuvieran comprimiendo el pecho de una manera muy intensa, como si nos estuvieran apretando con muchísimos kilos en el centro del pecho. Esa presión va a estar siempre ahí”, añade el cardiólogo.
“El segundo síntoma -prosigue- son las palpitaciones o taquicardia. Si empezamos a notar el ritmo cardíaco más despacio de lo normal, mucho más rápido de lo normal o, incluso, a veces, irregular, que me noto el corazón que no está latiendo de manera acompasada, sino de manera irregular. Ese es un síntoma de que algo puede no ir bien y, normalmente, ese algo puede ser una arritmia”.
El tercer síntoma asociado a algún tipo de problema según el especialista es la fatiga o la dificultad respiratoria. "Este síntoma es importante, sobre todo porque es un síntoma de insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca es cuando nuestro corazón empieza a estar débil, a no ser capaz de bombear la sangre con normalidades.
"Y el cuarto síntoma son los desmayos, las pérdidas de conocimiento. Y no tenemos que pensar en esos desmayos que son muy frecuentes y que, normalmente, tenemos en algunas situaciones como sacarnos sangre o estar mucho tiempo de pie, que tenemos que pensar en desmayos bruscos, repetitivos y sin ninguna causa”, añade el cardiólogo.
“Esos son los cuatro síntomas que nos deben poner en alerta de que nuestro corazón está empezando a tener problemas, consecuencia de que, a veces, no hacemos las cosas del todo bien”, concluye.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
