- Ilia Topuria, antes de su combate con Justin Gaethje en la Casa Blanca: "Cualquier cosa que me pase después de este combate será bueno"
- Gustavo Deco, neurocientífico: “Un cerebro estresado está en modo supervivencia. Uno feliz, en modo aprendizaje”
- José Abellán, cardiólogo: “Llevo unos meses consumiendo magnesio y tengo que confesar que descanso mejor, pero probablemente no prolongue mi esperanza de vida”
Quizá no seamos demasiado conscientes, pero estamos en un punto difícilmente justificable en lo que en lo que a la salud y el bienestar se refiere. A menudo nos complicamos demasiado la existencia y buscamos el atajo o el remedio milagroso en lugar de apostar por aquellas cosas sencillas que sabemos que funcionan.
Puede que sea más sencillo y cómodo recurrir a la pastilla o la última terapia viral que inunda las redes sociales, pero la realidad es que las cosas que verdaderamente merecen la pena en esta vida requieren esfuerzo.
Queremos morir jóvenes lo más tarde posible, pero pecamos por exceso en lo prescindible y por defecto en lo relevante. Antes de preocuparnos por los detalles, es necesario asegurarnos de que hacemos lo básico para estar bien aunque, como decíamos, ello implique ciertas ‘molestias’.
Es más fácil darse un masaje para reducir el dolor de espalda que hacer ejercicio para prevenirlo. Es más difícil adherirse a una dieta equilibrada y saludable que comprar el suplemento de moda. Pero ahí no vamos a encontrar la clave para vivir más.
La verdadera clave de la longevidad
“Las personas que más años viven en el mundo no adoptan conscientemente una rutina saludable. Simplemente viven sus vidas. La longevidad es mucho mejor si se consigue de forma natural que si se persigue. En otras palabras, cuando intentamos cambiar nuestro comportamiento y nuestros hábitos, a veces funciona a corto plazo, pero casi siempre fracasa para la mayoría, asegura Dan Buettner.
“A largo plazo, se trata de cambiar el entorno. La verdadera clave es que nuestro entorno esté configurado de tal manera que las decisiones inconscientes sean mejores”, añade el periodista e investigador en una intervención en el podcast de ZOE.
De ahí que el creador de las denominadas Zonas Azules, en las que sus habitantes gozan de una salud de hierro que se traduce en una vida longeva, huya de los atajos. “Muchas personas basan su longevidad en trucos, en soluciones rápidas. Y cuando piensas en un recambio plasmático, en células madre en las articulaciones o en una inyección de Ozempic en el intestino, no es precisamente una forma muy agradable de llegar a los 100 años”, resume.
“A mí me gusta imaginarlo como un abuelo italiano, ya sabes, que se levanta y desayuna con sus amigos tomando un café y luego quizá pasa un rato en su jardín o camina. A la hora de comer, vuelve con sus amigos. Una comida abundante y larga que dura tres horas, vuelve a casa, se echa una siesta, toma una copa de vino a las cinco y disfruta de otra maravillosa cena al atardecer”, añade.
“Y estos señores -concluye- viven una media de doce años más que los que vivimos en el Reino Unido y Estados Unidos. Así que, ¿qué rutina vas a elegir? ¿La aguja en el estómago y el recambio plasmático experimental, o el vino con tus amigos y la gran y deliciosa comida mediterránea?”
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
