- Cristina Petratti, médica experta en obesidad: “No podemos reducir el problema a comer menos y moverse más porque es un mensaje muy injusto y dañino”
- José Abellán, cardiólogo: “Las personas que hacen ejercicio consiguen que su material genético exprese unas células que son protectoras"
- Tim Spector, epidemiólogo: "Si quieres limpiar tu intestino y cuidar tu microbiota debes intentar comer al menos 30 alimentos de origen vegetal a la semana"
La hipertensión es una enfermedad muy prevalente que afecta aproximadamente a un tercio de los adultos de todo el mundo y es un factor de riesgo establecido de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En nuestro país, según datos la Fundación Española del Corazón (FEC) más de un 40 % de los adultos tiene hipertensión y un porcentaje muy elevado desconoce que es hipertenso porque, por norma general, no presenta síntomas.
“Una de las cosas que como médico más me preocupan y que veo además día tras día en mis pacientes es la poca importancia que le damos a la tensión arterial”, asegura el doctor José Abellán.
“No somos conscientes de verdad de lo que mata y enferma la hipertensión, más que la diabetes por ejemplo. Lo peor es que la hipertensión es silenciosa y claro si no nos tomamos la tensión podemos desconocer que la tenemos elevada”, añade el cardiólogo.
Mitos sobre la hipertensión
Por es emotivo, el especialista considera relevante matizar algunas ideas generalizadas que, como él puede comprobar en consulta, tienen muchas personas en relación al problema de la hipertensión.
“La primera es que la hipertensión aparece por herencia porque mi padre o porque mi madre eran hipertensos y esto pues es cierto si contamos como herencia las magdalenas y galletas que te desayunas igual que tus padres o que te mueves lo mismo que ellos y no haces ejercicio. Al final heredamos hábitos y maneras de vivir y la hipertensión aparece principalmente por tus hábitos”, comparte el doctor Abellán.
“La segunda creencia es que la hipertensión se produce por el azúcar y no por la sal, que la sal es buena. Esto es falso a todas luces. La sal añadida aumenta directamente la presión arterial pero también lo hace una alimentación rica en aditivos y en hidratos de carbono simples en azúcares aunque de manera indirecta”, añade.
“Ambos provocan -subraya- un efecto presor-hipertensión a corto y medio y largo plazo respectivamente. Y la tercera es que con las pastillas ya está y esto no es verdad: el tratamiento de la hipertensión empieza por adoptar hábitos hacia un estilo de vida saludable”.
Así las cosas, la recete para acabara con la hipertensión es “una alimentación natural y basada en plantas, hacer ejercicio regular, un buen descanso y una adecuada gestión del estrés”.
“Y después de esto pues sí, tenemos pastillas, tratamiento farmacológico y además como tercera opción la denervación renal, un procedimiento que hacemos los cardiólogos intervencionistas y que puede ayudar y controlar la hipertensión de manera segura. Pero claro, empezar por el tejado olvidando lo básico es poner parches sin remediar lo que ha motivado el desarrollo de hipertensión. Con todo esto podríamos, no lo dudes, controlar la inmensa mayoría de casos de hipertensión”, concluye.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
