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Las 13 apps indispensables para tu entrenamiento
¿Has empezado el otoño con energía? Dale al botón de descargar... y empieza a sudar.
Una aplicación para móvil no sustituye a un profesional del ejercicio, el factor humano es vital para que tu cuerpo no sólo consiga sus objetivos, sino que no sufra. Sin embargo, este tipo de programas son de mucha ayuda para que, una vez tengas claro cómo entrenar, te ayuden a calcular tu progreso, a contar los intervalos de los ejercicios o controlar al dedillo tu rutina. Estas apps van a servirte de mucho, te contamos por qué.
Quítale la etiqueta a ese chándal que aún no has usado y cancela la suscripción al Club de la Hamburguesa porque este año no toca hibernar. Ni siquiera necesitas apuntarte al gimnasio: tu fiel smartphone te va a ayudar a ponerte hecho un toro.
Para arrancar principiantes: Myfitnesspal
Para qué sirve: una guía para empezar a controlar nutrición, entrenamiento, calorías quemadas y progreso en los objetivos. Registrarás lo que comes, medirás macros, e incluso puedes sincronizarlo con tu ejercicio.
Precio: gratis el pack básico y 9,99 €/mes el pack premium.
Disponibilidad: iOS y Google Play.
Dato curioso: puedes incluso adjuntar fotos de tu progreso y asociarlas con tu peso o estado físico, al cabo de un año alucinarás con todo lo que has cambiado.
Para experimentados: PowerLift
Para qué sirve: para llevar tu rutina al siguiente nivel para progresar con parámetros diferentes. Es perfecta si sabes bastante de entrenamiento.
Precio: 10,99€.
Disponibilidad: iOS y Google Play.
Dato curioso: El creador es Carlos Balsalobre (@cbalsalobre), experto en fitness y también autor de otras apps como MyJump, RunMatic o DorsiFlex.
Para los multidisciplinares: Endomondo
Para qué sirve: te permite hacer un seguimiento exhaustivo de tus actividades, las registra, deja constancia de tus rutas y analiza tu rendimiento.
Precio: es gratuita, pero puedes ir desbloqueando opciones desde 2,99€ hasta el pack premium global que cuesta 25,99 € al año.
Disponibilidad:
Dato curioso: se sincroniza con tu Apple Watch tanto si montas en bicicleta, corres, practicas piragüismo o cualquier otra disciplina.
Para los que empiezan de 0 o 100: Freeletics
Para qué sirve: para mantener la motivación, tanto si eres un atleta experimentado como si nunca has hecho deporte. Sólo tienes que crearte un perfil y la aplicación diseñará planes personalizados en base a tu forma física y objetivos.
Precio: gratis, y pack premiums desde 34,99 € anuales.
Disponibilidad: iOS y Google Play.
Dato curioso: puedes compartir tus experiencias con tus amigos, crear comunidad, entrenar en grupo...
Para los amantes del aire libre: Strava
Para qué sirve: registrar tus itinerarios y rendimiento, los usuarios de esta app dejan fotos y recorridos que puedes repetir tú para darle vida a tus sesiones deportivas y no ir siempre por el mismo camino.
Precio: gratis y packs premium desde 6,99 € mensuales hasta 64 € anuales.
Disponibilidad: iOS y Google Play.
Dato curioso: úsala si te vas de viaje y quieres explorar un terreno sin ir a lo loco. Se sincroniza con tu Apple Watch también.
Para los que quieren recompensas: Wefitter
Para qué sirve: tu entrenamiento tiene recompensa. Obtendrás mejores descuentos y ofertas para canjear en centros deportivos y tiendas online.
Precio: gratis.
Disponibilidad: iOS y Google Play.
Dato curioso: puedes conseguir descuentos en tu propio gimnasio y ganar meses gratis. ¡Sólo por entrenar bien!
Para los más cuadriculados: Interval Timer
Para qué sirve: para controlar el tiempo de tus HIIT porque diseñas lo que debe durar desde el calentamiento, los descansos entre series, tus repeticiones
Precio: gratis.
Disponibilidad: iOS y Google Play.
Dato curioso: el mismo desarrollador tiene otras apps interesantes como una de control de carbohidratos, deberías echarle un ojo.
Para los que necesitan motivación: c25k
Para qué sirve: Del sofá a correr 5 km es lo que promete esta app que en 8 semanas te cambiará tu vida sedentaria por la de un prometedor atleta. Tres sesiones de media hora a la semana es todo lo que hace falta mientras un entrenador virtual te anima conseguir tu objetivo.
Precio: gratis.
Disponibilidad: iOS y Google Play.
Dato curioso: Es compatible con Nike+ y un buen puñado de apps de fitness y además puedes presumir fácilmente de tus progresos con tus amigos de Facebook.
Para fans del yoga: pocket yoga
Para qué sirve: ¿Quieres poner en orden tus chakras? Instala esta app en tu smartphone y estarás saludando al sol en pocos minutos. Con 27 sesiones de distinta dificultad e instrucciones de voz para que no tengas que mirar el móvil, te sentirás como en la India sin salir del salón.
Precio: gratis para Android, 3,49 € para iOS.
Disponibilidad: iOS y Google Play
Dato curioso: ¿Sabías que no hace falta decirle a todo el mundo que haces yoga? ¡Qué cosas!
Para los muy ocupados: Seven
Para qué sirve: Déjate de excusas de una vez. Esta app condensa tus ejercicios diarios en tan solo 420 segundos, sin pasar por el gimnasio y sin pesas de ningún tipo. Tu objetivo es una sesión al día durante siete meses. ¿Te atreves?
Precio: Gratis.
Disponibilidad: iOS y Google Play
Dato curioso: Si contemplar tus nuevos y alucinantes bíceps en el espejo no es suficiente, la app te ofrece una bonita galería de premios para recompensar tu esfuerzo.
Para adictos al gym: jefit
Para qué sirve: Despide a tu entrenador personal. Con este archivo en tu bolsillo de más de 1.300 ejercicios (cada uno explicado con animaciones) y planes de entrenamiento, tendrás suficiente motivación.
Precio: Gratis.
Disponibilidad: iOS y Google Play
Dato curioso: Si quieres ir por libre puedes crear tus propios planes de entrenamiento desde nivel principiante hasta experto.
Para tragones: 8fit
Para qué sirve: Las sentadillas están muy bien pero sirven de poco si cada noche te pones fino a torreznos mientras ves la tele. 8fit resuelve este problema ofreciéndote planes de nutrición además de entrenamiento. No es una dieta. No es un programa de ejercicios. Es un cambio en tu estilo de vida.
Precio: Gratis.
Disponibilidad: iOS y Google Play
Dato curioso: ¿Sabías que la alimentación es el 80% de los resultados? Pues ahora ya no tienes excusa para no ponerte en forma comiendo sano.
Para los que no quieren líos: sworkit
Para qué sirve: Si las apps de fitness te resultan intimidantes, Sworkit es para ti. Con rutinas que se adaptan a tu nivel y a tus objetivos, esta app es sencilla visualmente y se adapta a tu estilo de vida tanto si quieres un estiramiento rápido antes de comer o una sesión fuerte cada mañana.
Precio: Gratis.
Disponibilidad: iOS y Google Play
Dato curioso: Puedes elegir entre ejercicios de fuerza , aeróbicos, estiramientos y yoga y seleccionar el tiempo que dedicarás entre 5 y 60 minutos.
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