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El calor no siempre se combate con frío. Puede sonar contradictorio pero en esta época de altas temperaturas los contrastes pueden aliviarnos, aunque también generar el efecto contrario al deseado. Sobre todo cuando hablamos de meternos debajo del grifo. No, si quieres combatir el calor una ducha de agua fría no es la mejor idea.
“¿Quieres irte a dormir a gusto y bien fresquito? La ducha fría es un alivio inmediato, pero hace que cuando llegues a la cama tu cuerpo sea un horno”, asegura el doctor José Manuel Felices.
“Cuando te cae agua helada de golpe, tu cerebro piensa que se congela, entra en pánico y cierra de golpe los vasos sanguíneos de tu piel para atrapar el calor dentro. El problema viene a los 10 minutos, tu cuerpo vuelve a notar el calor y reacciona abriendo las tuberías para compensar y ¡boom!, efecto rebote, empiezas a sudar justo para empapar las sábanas”, añade el radiólogo.
“No puedo discutir -subraya- el gusto que da, a mí me encanta como a todos. Pero todo este fresco idílico tiene trampa. Tu cuerpo se confunde, la temperatura te engaña y hace que después tengas mucho más calor que antes de ducharte”
La solución es el término medio
Por ese motivo, el especialista asegura que en el equilibrio está la virtud y es mejor apostar por el agua templada. “La vida no es blanco o negro, ponlo a la mitad y un poquito hacia la parte del agua fría, así mantienes las venas abiertas y tu cuerpo expulsa mejor el calor durante la noche”, concluye.
Al final, meternos debajo de un chorro de agua tibia hará que nuestro sistema termorregulador trabaje correctamente, aumentando el flujo sanguíneo hacia la piel y favoreciendo una sudoración, digamos, normal. Y el resultado es una reducción de la temperatura corporal.
Así pues, como decíamos al inicio, el calor no se combate con frío cuando se trata de darse una ducha. Y menos si lo que pretendemos es preparar nuestro cuerpo antes de irnos a dormir. Y si la táctica de la ducha templada no ayuda puedes optar por enfriar la sábana de la cabecera o unos calcetines en le frigorífico, pulverizar un poco de agua sobre las sabanas como hacen el los hoteles de Dubái para que cuando se evapore baje unos grados la temperatura o utilizar una crema hidratante suave que nos refresque. Todo para evitar abusar del ventilador o del aire acondicionado.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
