El budismo, como el estoicismo clásico, comparte la idea de que la paz mental llega cuando aprendes a enfocar tu energía solo en lo que puedes controlar y aceptas con serenidad todo aquello que está fuera de tu control. Equilibrio, paz mental, desapego por lo material y desapego también por aquellas personas que nos arrebatan la tranquilidad...
Y, en ese sentido, una de las principales figuras del budismo actual, el Dalai Lama, de 91 años, nos regala esta magistral lección de vida sobre cómo relacionarnos con nuestros amigos y familiares: "Deja ir a las personas que sólo llegan a tu vida para compartir quejas, problemas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente".
La magistral lección de vida del Dalai Lama: "Deja ir a las personas que sólo llegan a tu vida para compartir quejas, problemas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente"
En los últimos años, psicólogos y expertos en salud mental y bienestar, inciden en la importancia de rodearnos de un buen entorno. Y mirar a la vida y al futuro siempre con un sentido optimista tiene mejores beneficios a nivel cerebral que andar todo el día quejándose. Además, está demostrado científicamente que quejarse constantemente y por todo termina por alterar las funciones normales del cerebro, debilitando sobre todo nuestra capacidad de análisis y toma de decisiones, además de que nos dispara el cortisol y enreda la gestión del estrés. Y el estrés cuando se convierte en crónico, es un problema de salud origen de muchas enfermedades.
En conclusión, huye de aquellas personas que viven constantemente instalados en la queja. O el resultado será: desgaste mental, poca energía, estrés, aislamiento social, fatiga, niebla mental, frustración y falta de ilusión.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
