Muchas veces pensamos que para gozar de una buena salud es necesario que tu última analítica haya salido impoluta y, aunque es evidente que no encontrarse ningún asterisco es un buen indicativo, los niveles de colesterol o de glucosa, por mencionar algunos parámetros, no lo son todo.
En este sentido, existen otros intangibles que pueden darnos indicios de nuestra condición y el nutricionista Saúl Sánchez comparte alguno de ellos. "En primer lugar, tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 50 latidos por minuto. Esto indica que tu corazón tiene un volumen sistólico adecuado y una capacidad contráctil suficiente, lo cual asegura su funcionamiento durante muchos años”, asegura.
“En segundo lugar, tu variabilidad de la frecuencia cardíaca es superior a 100 milisegundos. Esto indica una buena respuesta fisiológica al estrés, tu cuerpo es capaz de adaptarse a los cambios y tu sistema parasimpático está funcionando de manera correcta, algo que te ayudará a mantener la estabilidad, reducirá el riesgo de depresión o ansiedad y sin duda también es un buen marcador de la salud cardiorrespiratoria, sobre todo cuando la frecuencia cardíaca en reposo es baja y haces ejercicio”, añade el experto.
“Otro buen indicador de salud- prosigue- es que no necesitas café para funcionar. Una cosa es que te guste esta bebida, que además se ha considerado como positiva para la salud, y otra cosa muy distinta es que sin el estimulante no funciones o no consigas despertarte bien por las mañanas. Esto podría indicar que tu descanso no es reparador, no es de calidad y podría conllevar problemas a medio a largo plazo”.
Fuerza de agarre y comida
Además, el nutricionista y especialista en jiu-jitsu brasileño asegura que aguantar menos de 60 segundos colgado de una barra puede no ser una buena señal. “Y es que la fuerza de depresión manual es un buen indicador de la fuerza muscular general. Ser fuerte es fundamental porque esto provocará que el metabolismo funcione correctamente y reducirá el riesgo de sufrir patologías crónicas como por ejemplo la diabetes, que se produce cuando el músculo no es capaz de captar suficiente glucosa de la sangre”, destaca.
Por último, Saúl Sánchez destaca el hecho de que la comida no nos siente mal. “No es normal tener malas digestiones o copiosas después de consumir alimentos, bien sean altos en fibra, con lactosa o con gluten. No es lo habitual”, advierte.
“Si la comida por lo general -concluye- no te da una buena sensación digestiva o te provoca hinchazón, puede ser que algo dentro de tu intestino no esté funcionando bien, que tu microbiota esté alterada y por lo tanto que no tengas un adecuado estado de salud. Vas a tener que corregir esto para evitar males mayores con el paso del tiempo”.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
