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Nathan Smith Manley, de 49 años, es profesor suplente y notario público de Muskegon, Michigan. Estaba preocupado por su salud tras alcanzar un peso máximo de 127 kilos. Se sometió a una cirugía bariátrica para iniciar su pérdida de peso, pero fue el ciclismo lo que lo llevó a su transformación definitiva. En un año, ha perdido más de 36 kilos y actualmente recorre 80 kilómetros diarios en bicicleta. A continuación, describe el impulso que lo llevó a crear un estilo de vida saludable.
Mi aumento de peso se produjo lentamente a lo largo del tiempo. Fue una combinación de sedentarismo y malos hábitos alimenticios. Consumía grandes porciones de mis bebidas azucaradas y postres favoritos. Mis comidas tenían muchos carbohidratos refinados. Comía así todo el tiempo. También solía picar entre horas por la noche. Además, cuando estaba estresado, tendía a comer más y a moverme menos. Todo esto hizo que mi peso subiera hasta superar los 90 kilos. En 2024, alcancé mi peso máximo. Tenía 48 años y pesaba 127 kilos.
Mi peso me hacía sentir aletargado, cansado y frustrado conmigo mismo. Las actividades cotidianas se volvían más difíciles de lo que deberían debido a mi sobrepeso. Mis indicadores de salud, especialmente mis niveles de azúcar en sangre, estaban mal. Descubrir esto fue un punto de inflexión. Me di cuenta de que si no tomaba medidas serias, mi salud seguiría deteriorándose. Además, me avergonzaba de mi peso. Así que decidí que tenía que hacer un cambio, y hacerlo cuanto antes.
La cirugía me ayudó a perder peso, pero el ciclismo fue lo que me ayudó a mantenerlo
Decidí someterme a una cirugía bariátrica. La operación se realizó en febrero de 2025 y, tras la recuperación, cambié drásticamente mis hábitos alimenticios. Reduje considerablemente el tamaño de mis porciones y comencé a controlar lo que comía. Las proteínas se convirtieron en la base de mis comidas. También prioricé las verduras sobre los carbohidratos. Eliminé por completo las bebidas azucaradas y el alcohol. En su lugar, empecé a beber agua durante todo el día. Además, consumo batidos de proteínas para alcanzar mis objetivos nutricionales y mantenerme lo suficientemente saciado como para evitar picar entre comidas antes de acostarme.
El ejercicio se convirtió en una prioridad en mi vida. Descubrí que disfrutar del ciclismo es algo que realmente me gusta. Comencé a montar en bicicleta poco a poco, con paseos cortos. Con el tiempo, mi resistencia mejoró. En diciembre de 2025, probé por primera vez la aplicación ROUVY para practicar ciclismo. Quería esforzarme por hacer más ejercicio en casa durante el invierno, para no perder la motivación por el frío. ¡Usar ROUVY me permitió recorrer muchos de los mejores circuitos ciclistas del mundo desde la comodidad de mi hogar y disfrutar de paisajes increíbles!
Salí a rodar junto a otros usuarios de ROUVY, lo que me motivó a ir más rápido y durante más tiempo del que habría pedaleado solo (soy muy competitivo). Estas salidas me hicieron sentir como un ciclista de élite, lo que me dio confianza y el incentivo para seguir entrenando. Ahora recorro entre 50 y 80 kilómetros seguidas.
Cómo me siento después de perder casi 40 kilos
En el transcurso de aproximadamente un año, perdí más de 36 kilos. Bajé de unos 127 kilos a menos de 90. Ahora mismo, mi principal objetivo es mantener un peso saludable y seguir mejorando mi condición física y resistencia. Estoy orgulloso del progreso que he logrado hasta ahora y quiero seguir mejorando.
Los mayores beneficios de mi pérdida de peso han sido mayor energía, mejores niveles de azúcar en sangre y la capacidad de recorrer largas distancias en bicicleta. También tengo más vitalidad porque ya no respiro con dificultad. Las cosas más sencillas, como subir escaleras o una cuesta, ya no me suponen un reto.
Mi consejo para cualquiera que intente perder peso sería encontrar una actividad física que realmente disfrute y convertirla en parte de su rutina. Además, recuerda que la constancia es más importante que la perfección. Los pequeños hábitos practicados a diario marcan la diferencia. No perderás peso de la noche a la mañana; el camino es una verdadera maratón. El camino hacia una transformación exitosa es tanto mental como físico.
Si mi experiencia de pérdida de peso puede inspirar aunque sea a una sola persona, habrá valido la pena. Estoy orgulloso de lo que he logrado hasta ahora, aunque sé que aún me queda mucho por hacer. Pero estoy listo para ese reto. Mi objetivo es seguir mejorando mi condición física y resistencia, manteniendo un peso saludable a largo plazo.
Por primera vez en muchos años, puedo mirarme al espejo con honestidad y sentirme orgulloso de la persona que veo reflejada. Siento que me han dado una segunda oportunidad en la vida, ¡y estoy emocionado por aprovecharla al máximo!
