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Con la época estival a la vuelta de la esquina no son pocos quienes aprovechan la fuerza de la primavera para mejorar sus hábitos. El calor comienza a invitar a hacer comidas más frugales y tantas horas de luz fomentan nuestro deseo de pasar más tiempo al aire libre. Y la consecuencia directa de esto es que mejoramos nuestra alimentación y nos volvemos más activos.
Es evidente que perder un poco de peso es uno de los motivos fundamentales y es lícito querer verse mejor frente al espejo, aunque no es menos cierto que en el proceso la prioridad debe ser nuestra salud física y mental.
Una mala dieta es sinónimo de fracaso
“La alimentación influye en la salud, la fisiología y, obviamente, en el funcionamiento del cerebro. Por lo tanto, también influye en parte en nuestro estado de ánimo y nuestro estado mental y a menudo nos ponemos de mal humor porque seguimos dietas que no son adecuadas”, asegura Magda Carlas en ‘Respostes que alimentrn’ de RAC1.
Y es que controlarlo que ingerimos no debe ser sinónimo exclusivamente de comer lechuga y pollo que, a la postre, es insostenibles y un arma de doble filo. “El mal humor puede ser consecuencia de que la dieta es demasiado drástica, que no nos aporta todos los nutrientes o, sencillamente, no nos gusta y no nos hace sentir bien”, añade la médica y nutricionista.
De ahí que sea conveniente buscar la opinión de un especialista en nutrición que sepa guiarnos en el proceso porque puede depender de nuestros hábitos, gustos e historial médico porque “difícilmente podrá indicarnos una dieta válida” si no nos conoce.
De este modo el experto podrá adaptarlos nutrientes y las cantidades para evitar precisamente que la dieta nos haga la vida imposible y abandonemos a las primeras de cambio por que no se trata de comer menos, se trata de comer mejor.
“Incluso cuando estamos a dieta, no hay necesidad de eliminar ese alimento o ese plato que nos encanta. Eliminar drásticamente los alimentos que realmente disfrutamos puede tener efectos negativos y contraproducentes. Lo que debemos hacer es comerlos en cantidades más pequeña”, asegura la experta en dietética y gastronomía.
En cualquier caso, el objetivo final es que generemos adherencia al patrón alimentario que al final es la clave para mejorar los hábitos y la motivación aquí es clave. “Hay una gran diferencia entre tener la voluntad de comer de otra manera porque realmente se quiere, y hacerlo porque el médico te obliga o simplemente porque no te apetece”, zanja la doctora Carlas.
Y sí, como es normal, si además de una mejor alimentación mantenemos un estilo de vida activo en el que el ejercicio y el movimiento diario sean la nota predominante, obtendremos todavía mejores resultados. Y más sostenibles.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
